Amankah Buah Nangka untuk Ibu Hamil? Ini Penjelasannya!

Buah nangka untuk Ibu hamil sering jadi topik yang diperbincangkan. Pasalnya banyak yang mengatakan bahwa makan nangka saat hamil akan membuat keguguran. Meskipun belum ada penelitian yang valid, masih banyak orang yang percaya dengan mitos tentang buah nangka ini. 

Memilih makanan memang tidak boleh sembarangan, setiap suap yang masuk akan berpengaruh pada janin di dalam rahim. Untuk menjawab pertanyaan ini, yuk cari tahu penjelasan lengkap tentang kandungan dan manfaat nangka buat Ibu hamil!

Kandungan Nutrisi dalam Buah Nangka

Buah tropis yang memiliki rasa enak dan aroma wangi ini, ternyata menyimpan berbagai macam nutrisi tubuh yang penting, bahkan untuk Ibu hamil sekalipun. Kandungan buah nangka yang kaya akan vitamin dan mineral bisa menjadi solusi mengatasi macam-macam gangguan kesehatan. Berikut ini kandungannya yang harus Anda ketahui:

7 Manfaat Buah Nangka untuk Ibu Hamil

Konsumsi buah nangka dalam batas wajar akan memberikan manfaat tertentu untuk tubuh. Saatnya Anda tahu manfaat buah nangka untuk Ibu hamil, sehingga tidak takut lagi mengonsumsinya selama fase kehamilan. Beberapa manfaat buah nangka diantaranya:

1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah nangka mengandung serat alami yang cukup tinggi, sekitar 1,5 gram per 100 gram buah. Ini membantu Ibu hamil mengatasi masalah sembelit, yang sering terjadi selama masa kehamilan akibat perubahan hormon. Jadi ketika Ibu hamil mengalami sulit buang air besar, mungkin nangka bisa jadi pilihan mengatasi masalah tersebut.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam nangka cukup tinggi, sekitar 13-14 mg per 100 gram, yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh ibu agar tetap fit selama hamil dan tidak mudah terserang penyakit.

3. Mendukung Perkembangan Janin

Nangka mengandung beberapa vitamin B kompleks seperti vitamin B6 dan asam folat (vitamin B9), yang berperan penting dalam mendukung pertumbuhan otak dan saraf janin. Kandungan asam folat di dalam nangka juga bisa mencegah gangguan cacat tabung saraf pada bayi.

4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Kalium yang terkandung dalam buah nangka membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah tetap normal selama kehamilan. Ibu hamil yang mengalami tekanan darah tinggi berisiko mengalami komplikasi seperti preeklamsia. Makanya jika Ibu hamil makan nangka dalam jumlah normal, kalium dalam buah ini bisa membantu menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat.

5. Mengurangi Risiko Anemia

Meskipun kandungan zat besi di nangka tidak terlalu besar, buah ini dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah, yang sangat dibutuhkan untuk mencegah anemia selama kehamilan. Karena jika Ibu hamil kekurangan zat besi bisa menyebabkan kelelahan dan gangguan kesehatan lainnya yang berdampak pada janin. 

6. Menambah Kesehatan Tulang Ibu Hamil

Kandungan magnesium dan kalsium dalam nangka membantu menjaga kekuatan tulang Ibu dan mendukung pertumbuhan tulang janin yang sehat. Ini penting agar ibu hamil tetap kuat dan bayi lahir dengan tulang yang optimal. 

7. Memberikan Energi Tambahan

Karbohidrat alami dalam nangka memberikan energi yang cukup untuk Ibu hamil menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mudah lelah. Konsumsi nangka dengan cara yang tepat bisa membantu menjaga stamina ibu selama masa kehamilan. 

Efek Samping Buah Nangka untuk Ibu Hamil

Meskipun makan nangka saat hamil memberikan banyak manfaat, bukan berarti boleh dikonsumsi secara berlebihan. Nangka mengandung gula alami yang cukup tinggi, sehingga jika dimakan terlalu banyak, alih-alih menjaga kadar gula darah, malah akan meningkatkannya. Selain itu, kandungan gas dari nangka juga bisa memicu perut kembung atau begah, apalagi jika dikonsumsi dalam keadaan mentah atau belum matang sempurna.

Maka dari itu, jika setelah Ibu hamil makan nangka muncul keluhan tidak biasa, sebaiknya hentikan konsumsi dan konsultasikan ke dokter. Perlu dicatat bahwa manfaat buah nangka untuk Ibu hamil akan dirasakan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan kondisi matang sempurna.

Baca Juga: 10 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil

Rekomendasi Suplemen untuk Ibu Hamil

Seperti yang sudah dikatakan, nangka untuk Ibu hamil bisa membantu menjaga kesehatan Ibu dan janin selama masa kehamilan. Namun, perlu diperhatikan juga asupan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh Ibu hamil. Ini 5 suplemen untuk Ibu hamil dengan nutrisi dan gizi terbaik dari Natural Farm: 

1. Natures Plus Folic Acid

Natures Plus Folic Acid mengandung 400 mcg asam folat per tablet, ditambah vitamin B6 dan B12 untuk mendukung pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Kombinasi ini sangat bermanfaat selama masa awal kehamilan, terutama dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Suplemen ini bisa menjadi pilihan pendukung jika asupan folat dari makanan sehari-hari dirasa kurang optimal. Dosis hariannya cukup satu tablet, namun tetap disarankan konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tambahan secara rutin.

2. Nutriwell Pregnancy Formula

Nutriwell Pregnancy Formula dirancang khusus untuk Ibu hamil dan menyusui, mengandung 800 mcg asam folat, zat besi, serta vitamin B6 dan B12. Kandungan tersebut mendukung pertumbuhan janin, mencegah anemia, dan membantu mengurangi keluhan mual selama trimester pertama.

Sebagai suplemen pendukung, produk ini bisa melengkapi nutrisi harian ibu hamil, terutama saat asupan dari makanan belum mencukupi. Cukup dikonsumsi satu kali per hari, Nutriwell Pregnancy Formula bisa memberikan nutrisi terbaik untuk Anda dan janin!

3. Nutriwell Folic Acid

Nutriwell Folic Acid menyediakan kandungan asam folat yang cukup bagi Ibu hamil di trimester awal hingga akhir. Asam folat berperan penting dalam proses pembentukan sistem saraf janin dan pencegahan cacat lahir. Anda bisa mengonsumsinya secara teratur dan rutin satu tablet per hari agar memaksimalkan manfaat suplemen Nutriwell Folic Acid.

Asam folat yang ada di suplemen ini memang diformulasikan untuk memberikan beberapa benefit kesehatan Ibu dan janin seperti:

• Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
• Membantu mencegah dan mengatasi anemia.
• Menjadi nutrisi untuk fungsi otak bayi.
• Membentuk sel darah merah.

4. Nordic Prenatal Fish Oil

Nordic Prenatal Fish Oil mengandung omega 3 berkualitas tinggi, seperti EPA DHA, yang penting untuk perkembangan otak, mata, dan sistem saraf janin. Ditambah dengan vitamin D3, produk ini juga mendukung pembentukan tulang bayi serta meningkatkan daya tahan tubuh Ibu hamil. 

Dengan isi 90 tablet per kemasan, Nordic Prenatal Fish Oil bisa menjadi suplemen Ibu hamil yang menemani Anda hingga si kecil lahir. Minum suplemen ini 2 hari sekali dan disarankan minum setelah makan, untuk memicu rasa mual berlebih pada Ibu hamil.

5. Natures Plus Iron

Natures Plus Iron merupakan suplemen zat besi yang membantu mencegah dan mengatasi anemia selama kehamilan. Zat besi sangat penting dalam proses pembentukan hemoglobin, sehingga oksigen dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh ibu dan janin. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan ibu cepat lelah hingga risiko berat badan lahir rendah pada bayi. 

Untuk mencegah hal tersebut, Anda bisa mengonsumsi Natures Plus Iron satu kali sehari. Suplemen ini membantu menjaga kadar zat besi tetap optimal. Namun, untuk penggunaan jangka panjang, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.