Orang tua mana yang tidak pusing ketika si Kecil susah makan? Kurang nafsu makan cukup sering terjadi pada anak yang berusia 1–5 tahun. Kondisi ini perlu diperhatikan karena balita berada pada fase tumbuh kembang yang memerlukan asupan gizi optimal. Ketahui pilihan penambah nafsu makan balita yang aman dalam pembahasan ini, yuk!
Penyebab Nafsu Makan Balita Menurun
Tak jarang orang tua mengeluhkan buah hatinya sulit makan. Penurunan nafsu makan pada balita sering terjadi bersamaan dengan gerakan tutup mulut atau GTM sehingga si Kecil melepehkan makanan atau menutup mulut karena menolak makan sama sekali.
Kondisi ini tentu tidak boleh dianggap sepele. Pasalnya, ketika GTM pada anak berlangsung lama, hal ini dapat berdampak pada berat badan, daya tahan tubuh, serta proses tumbuh kembang anak. Kurang nafsu makan bisa membuat anak kurang asupan gizi penting.
Adapun, beberapa penyebab nafsu makan balita menurun adalah sebagai berikut.
- Tumbuh gigi sehingga mulut terasa tidak nyaman saat makan.
- Sedang tidak enak badan, misal flu, batuk pilek, radang tenggorokan, demam, perut kembung, dan susah buang air besar.
- Jadwal makan balita tidak teratur dan suasana makan tidak kondusif.
- Trauma makan karena terlalu sering dipaksa makan.
- Terlalu sering mengonsumsi camilan manis, seperti permen dan es krim.
Daftar Makanan Penambah Nafsu Makan Balita
Membuat menu makanan yang menarik dan mudah dikonsumsi si Kecil menjadi salah satu cara mengatasi anak susah makan. Makanan penambah nafsu makan balita harus berasal dari bahan alami yang tinggi kandungan gizi dan aman. Berikut ini rekomendasinya.
1. Telur
Telur adalah sumber protein hewani yang gampang diolah dan disukai banyak balita. Protein dan lemak sehat di dalam telur membantu mendukung pertumbuhan dan memberikan rasa kenyang yang seimbang. Variasikan menjadi telur orak-arik, telur mata sapi, atau egg drop soup agar si Kecil tidak cepat bosan.
2. Ikan dori
Ikan dori umumnya hadir dalam bentuk fillet tanpa tulang yang aman bagi balita. Jenis ikan ini mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak si Kecil. Anda bisa mengolah ikan dori menjadi sup atau nugget yang lezat dan bergizi.
3. Tempe
Jangan lupa memenuhi asupan protein nabati untuk buah hati Anda. Salah satunya dengan tempe yang kaya asam amino dan serat yang bagus untuk mendukung kesehatan saluran cerna balita. Tempe bisa diolah jadi tempe bacem, tumis tempe, atau nugget tempe.
Baca Juga: Rekomendasi Buah dan Sayur untuk Anak 2 Tahun yang Aman
4. Wortel
Wortel mengandung vitamin A yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh dan daya tahan anak. Sayuran ini memiliki rasa manis alami sebagai penambah nafsu makan balita. Cobalah mengolah wortel menjadi sup, tumisan lembut, atau campuran nasi tim.
5. Bayam
Sayuran lainnya yang bisa Anda coba adalah bayam. Jenis sayuran hijau ini mengandung zat besi dan vitamin C untuk membantu mendukung metabolisme yang ideal pada balita. Bayam perlu dimasak hingga lunak agar mudah dikunyah dan dicerna oleh si Kecil.
6. Pisang
Pilihan buah penambah nafsu makan untuk anak di bawah 5 tahun adalah pisang. Pisang bisa diberikan sebagai camilan sehat untuk anak, baik itu dikonsumsi langsung ataupun dicampurkan ke dalam smoothie. Buah pisang mengandung karbohidrat dan vitamin B6 yang baik untuk perkembangan tubuh anak Anda.
7. Sup ayam
Saat anak kurang sehat, cobalah berikan sup ayam hangat. Kaldu ayam mampu memberi rasa gurih alami yang merangsang selera makan anak. Sup ayam juga baik dikonsumsi untuk menjaga hidrasi balita saat sakit. Pilih potongan ayam tanpa tulang dan sayuran dimasak hingga lunak agar aman dikonsumsi oleh anak.
Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan Balita
Pemberian vitamin penambah nafsu makan untuk anak di bawah lima tahun juga dapat jadi solusi tepat untuk mengatasi masalah anak susah makan. Berikut ini adalah rekomendasi produk vitamin terbaik yang bisa Anda dapatkan di Natural Farm.
1. Wellness Gummy Kids
Beli Wellness Gummy Kids di Natural Farm
Wellness Gummy Kids hadir dalam bentuk gummy dengan beraneka rasa buah, mulai dari orange, strawberry, cherry, lemon, dan grape. Variasi rasa ini membuat si Kecil tidak akan mudah merasa bosan untuk mengonsumsi vitamin kunyah ini setiap hari.
Dari kandungannya, vitamin penambah nafsu makan anak dari Wellness ini mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, kolin, dan zinc untuk mendukung kesehatan buah hati. Cukup 1 gummy sehati untuk penuhi kebutuhan nutrisi si Kecil.
2. Natural Factors Vitamin D3 Kids
Beli Natural Factors Vitamin D3 Kids di Natural Farm
Rekomendasi vitamin anak lainnya untuk buah hati Anda adalah Natural Factors Vitamin D3 Kids. Kandungan vitamin D sebesar 400 IU di dalamnya sesuai untuk kebutuhan anak untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.
Natural Factors Vitamin D3 Kids bagus digunakan 1 tablet kunyah sehari untuk anak umur 4 tahun atau lebih. Konsumsi rutin membantu menjaga kondisi tubuh buah hati tetap optimal sehingga selera makan lebih terjaga.
3. ChildLife Multivitamin & Mineral
Beli ChildLife Multivitamin & Mineral di Natural Farm
ChildLife Multivitamin & Mineral dirancang untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral penting pada anak, termasuk vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, zinc, dan magnesium. Nutrisi ini berperan penting dalam mendukung fungsi pencernaan dan metabolisme energi buah hati Anda.
Produk suplemen ChildLife ini hadir dalam sediaan cair yang cocok untuk bayi mulai usia 6 bulan. Multivitamin ramah anak ini bisa digunakan 1–2 sendok teh sehari. Produk ini cocok sebagai pendamping makanan harian balita yang sedang susah makan.
4. Kyolic Kyo-Dophilus Kids Probiotic
Beli Kyolic Kyo-Dophilus Kids Probiotic di Natural Farm
Kyolic Kyo-Dophilus Kids Probiotic akan menjaga keseimbangan bakteri baik pada saluran pencernaan anak. Pencernaan yang sehat mampu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan sehingga kebutuhan gizi bisa terpenuhi dengan baik saat anak susah makan.
Produk dari Kyolic ini mengandung tiga strain probiotik, yakni Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1, dan Bifidobacterium longum. Suplemen probiotik ini dapat dikonsumsi ½–1 tablet kunyah per hari sesuai usia anak Anda. Rasa vanila yang enak memudahkan konsumsi harian pada si Kecil.