Sering Mengantuk Ciri-Ciri Penyakit Apa?

Rasa kantuk lumrah terjadi, terutama setelah Anda menjalani aktivitas fisik atau mental yang melelahkan. Namun, Anda patut waspada bila rasa kantuk datang terlalu sering atau bahkan terjadi sepanjang hari tanpa sebab yang jelas. Bagi Anda yang penasaran sering mengantuk ciri-ciri penyakit apa, baca pembahasannya dalam artikel berikut ini!

Kebutuhan Tidur Manusia Berdasarkan Usia

Setiap fase hidup memiliki durasi tidur ideal yang berbeda. Nah, ketika durasi tidur ini tidak terpenuhi atau kualitas tidur buruk, tubuh Anda akan memberi sinyal berupa mengantuk secara berlebihan pada siang hari.

Memahami kebutuhan tidur berdasarkan usia dapat membantu Anda menilai apakah rasa ngantuk yang tidak wajar ini berkaitan dengan pola tidur yang kurang ideal atau masalah kesehatan lainnya.

Dilansir dari Sleep Foundation, berikut ini adalah tabel rekomendasi durasi tidur yang ideal berdasarkan usia.

Sering Mengantuk Pertanda Apa?

Ada banyak alasan kenapa orang mudah mengantuk. Salah satu kasus yang umum terjadi adalah masalah susah tidur pada malam hari sehingga membuat seseorang lebih mudah untuk merasa ngantuk saat beraktivitas pada siang harinya.

Meskipun begitu, sering mengantuk juga bisa menjadi gejala gangguan kesehatan tertentu. Berikut ini adalah beberapa contohnya.

1. Chronic fatigue syndrome

Chronic fatigue syndrome (CFS) adalah gangguan kesehatan akibat kecapaian parah. Jika Anda tidak istirahat dengan benar selama beberapa hari berturut–turut, masalah ngantuk dan lemas akan terus terjadi selama beberapa hari untuk memulihkan kondisi tubuh.

2. Narkolepsi

Narkolepsi adalah jenis gangguan tidur yang dapat membuat Anda tertidur secara tiba–tiba tanpa mengenal waktu dan tempat. Ini tergolong gangguan tidur yang parah karena dapat terjadi ketika Anda berdiri atau duduk bekerja. 

Setelah terbangun dari kondisi tidur seperti ini, tubuh akan terasa lemas dan rasa ngantuk akan terus muncul. Bahkan, narkolepsi bisa meningkatkan risiko terjatuh atau kecelakaan pada pengidapnya.

3. Parasomnia

Parasomnia adalah gangguan perilaku tidak wajar yang muncul ketika seseorang sedang tertidur. Kondisi ini mencakup berbagai aktivitas, seperti berjalan atau berbicara saat tidur, melakukan aktivitas seksual tanpa sadar (sleep sex), menghentakkan kepala, hingga mengalami rasa takut yang intens di malam hari.

4. Restless legs syndrome

Restless legs syndrome (RLS) atau sindrom kaki gelisah adalah jenis gangguan saraf yang menyebabkan seseorang terus menggerakan kaki saat tidur secara tidak terkendali. 

Kondisi ini bisa membuat pengidapnya sulit tidur karena gejala yang cenderung memburuk di malam hari. Karena banyak bergerak dan tidak bisa tidur tenang, mereka merasa lelah dan sering mengantuk saat beraktivitas di siang hari.

5. Sleep apnea

Gejala sering mengantuk juga sering terjadi pada pengidap sleep apnea. Ini adalah bentuk gangguan tidur yang ditandai dengan berhentinya napas sementara selama beberapa kali saat sedang tidur.

Sleep apnea membuat tidur menjadi tidak nyenyak sehingga tubuh tidak akan memperoleh istirahat yang optimal dan menimbulkan rasa mengantuk saat bangun pagi.

6. Depresi dan stres berat

Rasa kantuk yang berlebihan serta perubahan pola tidur sering kali menjadi gejala umum dari depresi dan stres berat. Ketika seseorang mengalami kondisi ini, mereka cenderung tidur jauh lebih lama atau malah justru jauh lebih singkat dari kebiasaan normalnya.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Insomnia Secara Alami Tanpa Obat-Obatan

Cara agar Tidak Mudah Mengantuk di Jam Produktif

Setelah Anda mengetahui sering mengantuk pertanda apa, sekarang tentu waktunya untuk mengatasi masalah ini. Penanganan rasa kantuk yang berlebihan ini harus disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya.

Biasanya, dokter memilih untuk tidak langsung meresepkan obat tidur yang berisiko memicu ketergantungan bila dipakai dalam jangka panjang. Kalaupun diresepkan, penggunaannya harus dibatasi dan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.

Anda tetap bisa mengurangi rasa mengantuk terus melalui perubahan gaya hidup sehat. Hal ini bertujuan untuk memperbaiki kualitas tidur secara alami. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan.

• Tetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari, termasuk waktu tidur dan bangun, serta pastikan durasi tidur Anda mencukupi.
• Perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang dan kurangi asupan gula berlebih.
• Lakukan aktivitas fisik secara rutin agar tubuh lebih bugar dan tidur lebih nyenyak.
• Jauhi kebiasaan merokok yang dapat mengganggu kualitas tidur.
• Kurangi atau hindari konsumsi alkohol karena dapat mengganggu siklus tidur alami.
• Lakukan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi, untuk membantu mengurangi stres yang kerap menjadi penyebab sulit tidur dan kantuk di siang hari.
• Ciptakan kamar tidur yang mendukung istirahat, seperti dengan pencahayaan redup, suhu ruangan yang nyaman, dan penggunaan aromaterapi yang menenangkan.
• Hindari membaca, bermain ponsel, atau bekerja di tempat tidur agar otak dapat mengasosiasikan kamar tidur sebagai tempat untuk beristirahat.

Rekomendasi Vitamin untuk Tingkatkan Imun dan Tenaga

Setelah mengetahui sering mengantuk ciri-ciri penyakit apa, ternyata dampaknya cukup serius, kan? Sebelum terjadi efek samping yang tidak diinginkan terjadi, lebih baik cegah terlebih dahulu dengan mengonsumsi suplemen multivitamin berikut ini.

1. Wellness 2 A Day Multivitamin Formula

Beli Wellness 2 A Day Multivitamin Formula di Natural Farm

Jika Anda sering merasa ngantuk saat beraktivitas, Wellness 2 A Day Multivitamin Formula bisa mendukung vitalitas harian Anda melalui kombinasi lengkap multivitamin dan mineral. 

Produk ini diformulasikan dari bahan-bahan alami pilihan dan diperkaya dengan Hesperidin Complex, Rutin, Betaine HCl, serta Citrus Bioflavonoids Complex yang berfungsi sebagai antioksidan dan mendukung penyerapan nutrisi secara optimal. 

Kombinasi kandungan ini membantu menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan energi, serta mendukung fungsi metabolisme dan kesehatan secara menyeluruh.

2. Natures Health Optima Multivitamin

Beli Natures Health Optima Multivitamin di Natural Farm

Natures Health Optima Multivitamin memberikan manfaat optimal untuk tubuh Anda dengan membantu meningkatkan energi, menjaga suasana hati tetap stabil, dan mengurangi stres untuk mencegah sering mengantuk saat beraktivitas sehari-hari. 

Kombinasi kandungan vitamin, mineral, dan bahan alami di dalamnya diformulasikan khusus untuk mendukung fungsi sistem saraf dan metabolisme tubuh sehingga Anda dapat tetap aktif dan fokus sepanjang hari. 

Suplemen ini juga membantu menyeimbangkan hormon dan memperbaiki mood. Dengan begitu, Natures Health Optima Multivitamin merupakan pilihan tepat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan mental dan fisik secara menyeluruh.

3. Natures Plus Pow Plex

Beli Natures Plus Pow Plex di Natural Farm

Natures Plus Pow Plex adalah suplemen multivitamin harian yang dirancang sebagai dasar utama dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

Diformulasikan dengan kombinasi lengkap vitamin dan mineral esensial, vitamin ini berperan penting dalam mendukung aktivitas biologis tubuh agar berjalan secara optimal, termasuk memperbaiki waktu tidur Anda yang kurang ideal.

Konsumsi rutin Natures Plus Pow Plex dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, memperkuat sistem imun, serta menjaga energi dan vitalitas. Vitamin ini pun menjadi pilihan ideal untuk Anda yang ingin membangun fondasi kesehatan yang kuat setiap hari.

4. Natures Plus Regeneration

Beli Natures Plus Regeneration di Natural Farm

Natures Plus Regeneration adalah suplemen inovatif yang menawarkan tiga manfaat utama sekaligus, yaitu memberikan energi (energizing), membantu proses detoksifikasi tubuh (detoxifying), dan melindungi sel-sel dari kerusakan (protecting). 

Kombinasi sifat ini menjadikan Natures Plus Regeneration sebagai solusi menyeluruh untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal. 

Suplemen ini tidak hanya membantu meningkatkan stamina dan vitalitas, tetapi juga mampu membersihkan racun dari dalam tubuh serta menjaga sistem imun dan regenerasi sel tetap berjalan optimal. Anda pun bisa merasa lebih segar, sehat, dan terlindungi setiap hari.

5. Nutriwell My Boost

Beli Nutriwell My Boost di Natural Farm

Perasaan mengantuk terus bisa terjadi bila sistem imun Anda bekerja kurang optimal dalam melawan infeksi. Nutriwell My Boost merupakan suplemen yang dirancang khusus untuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan kombinasi bahan alami. 

Kandungan echinacea, beta karoten, serta vitamin B5, B6, C, D3, E, dan mineral zinc dalam suplemen ini membantu memperkuat daya tahan tubuh dan melindungi dari infeksi virus. 

Echinacea dan vitamin C dikenal efektif untuk mendukung respons imun, sedangkan vitamin D3 dan zinc memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sel-sel tubuh.

6. Nuvita Nutri Imuno

Beli Nuvita Nutri Imuno di Natural Farm

Nuvita Nutri Imuno adalah suplemen yang dirancang untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan kombinasi bahan-bahan alami yang bekerja secara sinergis. 

Dengan kandungan elderberry (Sambucus nigra), echinacea, zinc, vitamin D3, dan vitamin C, suplemen ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. 

Elderberry dan echinacea diketahui memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang efektif dalam melawan infeksi. Sementara itu, vitamin C dan D3 berperan dalam mendukung kinerja sistem imun dan mempercepat pemulihan tubuh.