Dengan mengonsumsi vitamin C yang aman untuk lambung, Anda dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh tanpa harus takut kadar asam lambung ikut naik. Hal ini sangat penting, karena konsumsi vitamin C yang memiliki sifat asam bisa memicu kenaikan asam lambung.
Perlu diketahui bahwa tidak semua vitamin aman untuk dikonsumsi lambung, karena terdapat beberapa jumlah kandungan yang melebihi kebutuhan harian tubuh. Oleh karena itu, mari cari tahu contoh dan cara memilih vitamin C yang aman untuk lambung Anda!
Ciri-Ciri Tubuh Butuh Vitamin C
Sama seperti vitamin lainnya, banyak sekali manfaat vitamin C yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Setiap hari tubuh membutuhkan asupan vitamin C, namun jumlahnya bisa berbeda-beda tergantung jenis kelamin dan usia seseorang.
Umumnya untuk pria dewasa membutuhkan 90 mg vitamin C per hari, sedangkan untuk wanita membutuhkan 75 mg per hari. Untuk anak-anak jumlahnya bisa berkisar 40-50 mg per hari, dengan catatan pemberian vitamin C pada anak harus sesuai usia sang anak.
Penting untuk Anda memenuhi asupan harian ini, karena apabila tubuh kekurangan vitamin C dalam jangka waktu yang lama, tubuh akan mulai memunculkan beberapa gejala penyakit yang menandakan butuh asupan vitamin C untuk memulihkannya. Berikut beberapa ciri-ciri tubuh butuh vitamin C yang harus Anda ketahui:
- Tubuh mudah lelah
- Sariawan dan gusi berdarah
- Kulit kering dan kasar
- Tubuh mudah memar
- Sering sakit flu
- Anemia ringan
Cara Memilih Vitamin C yang Aman untuk Lambung
Tubuh yang sudah menunjukkan gejala seperti yang sudah disebutkan di atas, harus segera diberikan asupan vitamin C secara bertahap untuk mendukung pemulihan. Anda juga harus lebih selektif dalam memilih vitamin C yang beredar di apotek atau tempat lainnya, karena jika salah membeli akan memperburuk keadaan.
Salah satu bagian tubuh yang sensitif dengan vitamin C adalah lambung. Terdapat asam lambung yang memiliki banyak fungsi seperti mengolah makanan, mengaktifkan enzim, hingga memecah vitamin yang masuk ke dalam lambung. Maka dari itu, konsumsi vitamin yang salah akan membuat asam lambung bertemu vitamin C yang memiliki sifat asam sehingga menimbulkan reaksi peningkatan asam lambung.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, berikut beberapa cara memilih vitamin C yang aman untuk dikonsumsi lambung:
- Memilih jenis yang tepat: Terdapat beberapa jenis vitamin C seperti asam askorbat, sodium askorbat, dan kalsium askorbat yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan tubuh.
- Perhatikan dosis: Dosis vitamin C berbeda-beda sesuai usia dan jenis kelamin, cari tahu dosis vitamin C agar tidak terjadinya masalah yang lebih serius.
- Pilih vitamin C non Asam (Buffered): Vitamin C yang buffered sudah melalui tahap produksi yang memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibanding yang lain.
Baca Juga: Kelebihan Vitamin C Baik atau Buruk? Ini Fakta-Faktanya!
Buah yang Mengandung Vitamin C yang Aman untuk Lambung
Buah merupakan pilihan yang tepat untuk Anda yang sedang mencari sumber nutrisi seperti vitamin. Kandungan vitamin dalam buah sangatlah tinggi dan sangat beragam, terutama vitamin C. Anda bisa menemukan banyak vitamin C dalam buah dan aman untuk lambung karena kadarnya tidak terlalu tinggi dan masih alami.
Berikut beberapa buah yang mengandung vitamin yang aman untuk lambung:
1. Pisang
Buah pisang adalah buah yang kaya akan sumber kalium, vitamin C, dan serat alami. Kandungan vitamin C dalam pisang dapat dinetralisir dengan adanya kandungan serat yang tinggi dalam pisang. Sehingga Anda bisa mengonsumsi pisang untuk mendapatkan vitamin C tanpa harus takut asam lambung naik.
2. Melon Oranye
Meskipun tidak jauh berbeda khasiatnya, melon oranye memiliki kadar vitamin C yang lebih tinggi dan baik dibanding melon biasa. Vitamin C dalam melon berperan sebagai antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh. Melon juga memiliki tingkat asam yang rendah aman untuk penderita gerd atau asam lambung tinggi.
3. Semangka
Buah kaya akan air ini punya kandungan vitamin C, vitamin A, dan asam amino yang tinggi. Kandungan air dan vitamin dalam semangka dapat membantu melancarkan pencernaan dan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Semangka juga merupakan buah yang aman untuk lambung karena dapat menetralkan asam lambung dan mengurangi refluks
Rekomendasi Suplemen Vitamin C yang Aman untuk Lambung
Selain buah, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C untuk memenuhi asupan harian tubuh. Beberapa suplemen berikut ini mengandung vitamin C yang aman untuk tubuh dan bisa dikonsumsi rutin sesuai kebutuhan.
1. Natures Health Liposomal Vitamin C 500 (60)
Kabar baik untuk Anda yang membutuhkan asupan vitamin C tapi memiliki riwayat asam lambung, Natures Health Liposomal Vitamin C sangat aman untuk lambung. Hal ini dikarenakan vitamin C atau asam askorbat dari produk ini sudah melalui proses liposomal yang memastikan aman untuk melalui proses pencernaan seperti lambung.
Tidak hanya untuk memenuhi asupan harian, vitamin dari Natures Health Liposomal Vitamin C ini akan membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula darah, menjaga kesehatan kulit, hingga mengurangi potensi penyakit jantung. Hanya dengan 1-2 kapsul sehari, semua manfaat tersebut bisa Anda rasakan!
2. Nutriwell Vitamin C buffered 1000 mg Time Release + Bioflavonoid
Nutriwell Vitamin C Buffered 1000 mg Time Release + Bioflavonoid sudah dirancang dengan tingkat keasaman yang lebih rendah dari biasanya, sehingga dapat ditoleransi oleh sistem pencernaan. Kandungan vitamin C dari suplemen ini memiliki kadar 1000 mg yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh sebagai antioksidan yang membunuh radikal bebas.
Suplemen dari Nutriwell satu ini juga sudah menggunakan teknologi time release yang dapat mengoptimalkan penyerapan vitamin C agar menyebar ke semua tubuh secara perlahan dan bertahan lebih lama.
3. KAL C 1000 mg Buffered 250 Tablets
Produk ini memiliki 1000 mg vitamin C yang cukup untuk memenuhi asupan vitamin C harian Anda. Tidak perlu takut untuk mengonsumsinya secara rutin, karena KAL C 1000 mg Buffered terbuat dari bahan alami dan aman untuk lambung, serta vegetarian support.
Kandungan kalsium di dalamnya juga bisa memberikan manfaat seperti pemeliharaan kesehatan tulang, gigi, dan bekerja sama dengan vitamin C untuk menangkal radikal bebas penyebab kanker di dalam tubuh.
4. Kyolic Formula 103 - 41 Garlic & Vitamin C (Immune) 100 Capsules
Asam askorbat di dalam Kyolic Formula 103 - 41 Garlic Vitamin C (Immune) memiliki kadar yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh Anda sehari-hari. Suplemen ini terdapat ekstrak garlic yang terbukti mampu meningkat imunitas tubuh dan sel-sel pembunuh alami (NK Cell).
Sama seperti produk yang lain, vitamin C yang terkandung sudah aman untuk diminum rutin karena sudah dalam kondisi buffered yang membuat vitamin C lebih lembut dan mudah diterima oleh lambung. Cukup minum Kyolic Formula 103 - 41 Garlic Vitamin C (Immune) 2 kali sehari, dan pastikan Anda sudah makan terlebih dahulu untuk menghindari efek samping konsumsi vitamin C.
5. Wellness Echinacea + Vitamin C 30 Capsules
Satu kapsul Wellness Echinacea + Vitamin C memiliki kandungan 250 mg echinacea yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka. Produk ini juga memiliki 150 mg vitamin C, sangat cocok untuk Anda yang membutuhkan asupan vitamin C yang lebih.
Penggunaan Wellness Echinacea + Vitamin C ini disarankan untuk tidak dikonsumsi lebih dari 8 minggu dan tidak bisa diminum oleh ibu hamil. Kadar yang sangat tinggi memungkinkan untuk memunculkan efek samping tertentu jika pemakaiannya diluar batas.