Kuku gampang patah, tipis, atau ngelupas terus? Mungkin saja kuku kamu nggak sehat dan butuh asupan vitamin kuku yang tepat. Kondisi ini lumayan sering terjadi, apalagi kalau kuku sering kena air, deterjen, atau terlalu sering pakai nail polish dan gel manicure.
Agar tetap kuat dan sehat, kuku nggak cuma butuh perawatan dari luar, tapi juga nutrisi dari dalam. Makanya, penting buat tahu kalau kuku rusak kurang vitamin apa hingga apa saja vitamin dan mineral yang dibutuhkan kuku biar nggak gampang rusak.
Ragam Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Kuku
Supaya kuku tetap kuat dan nggak gampang patah, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Soalnya, kuku tersusun dari keratin, yaitu protein yang pertumbuhannya dipengaruhi oleh berbagai vitamin dan mineral.
Jika asupannya kurang, kuku jadi rapuh, tipis, dan mudah rusak. Berikut ini adalah beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk membantu menjaga kesehatan kuku.
|
Vitamin/Mineral |
Manfaat bagi Kuku |
Sumber |
|
Biotin (Vitamin B7) |
Meningkatkan ketebalan dan mengatasi kuku rapuh. |
Kuning telur, kembang kol, kacang-kacangan. |
|
Vitamin C |
Membantu penyerapan zat besi untuk kekuatan kuku. |
Jeruk, strawberry, brokoli, dan buah-buahan citrus lainnya. |
|
Vitamin E |
Antioksidan pelindung kuku. |
Sayuran hijau, minyak nabati, biji-bijian. |
|
Protein |
Melindungi kuku dari kerusakan. |
Daging sapi, bebek, kacang-kacangan. |
|
Vitamin B12 |
Membantu pertumbuhan kuku sehat |
Telur, ikan, daging. |
|
Zat Besi |
Mencegah kuku rapuh dengan menjaga kadar feritin. |
Ayam, ikan, kacang tanah. |
|
Zinc |
Meningkatkan kekerasan dan kekuatan struktur kuku. |
Gandum, kacang mete, almond. |
|
Kalsium |
Membantu menjaga kekuatan kuku. |
Susu, keju, yogurt. |
|
Kolagen |
Memperbaiki tekstur dan kesehatan kuku secara umum. |
Kaldu tulang, kulit ayam, ikan. |
|
Magnesium |
Membantu sintesis protein dalam produksi keratin. |
Kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, sayuran hijau. |
Baca Juga: Kenali Ciri Warna Kuku yang Sehat dan Artinya bagi Tubuh
Cara Memilih Vitamin Kuku yang Tepat
Produk vitamin kuku sekarang pilihannya beragam, mulai dari biotin sampai formula untuk rambut, kulit, dan kuku sekaligus. Tapi, nggak semua produk mempunyai kandungan yang sama atau cocok buat kebutuhan kuku kamu, lho.
Agar nggak bingung, terdapat beberapa hal yang harus kamu perhatikan sebelum membeli supaya nggak salah pilih dan dapat vitamin kuku yang bagus.
1. Pilih kandungan yang memang dibutuhkan kuku
Coba cek dulu kandungan utamanya sebelum membeli. Nutrisi seperti biotin, zinc, kolagen, vitamin C, dan magnesium sering ditemukan pada vitamin kuku.
Bahkan, penelitian dalam jurnal Clinics in Dermatology (2021) bilang kalau konsumsi biotin rutin membantu meningkatkan ketebalan kuku hingga 25% setelah 6–15 bulan pemakaian.
2. Sesuaikan dengan kondisi kuku
Jika kuku gampang patah atau rapuh, kamu bisa memilih produk dengan kandungan biotin atau zinc. Sementara itu, kuku tipis dan kusam biasanya membutuhkan kombinasi vitamin dan mineral yang lebih lengkap.
3. Pertimbangkan formula kombinasi
Sekarang banyak produk hair, skin, and nails yang menggabungkan beberapa nutrisi dalam satu suplemen. Formula seperti ini biasanya lebih praktis untuk membantu merawat kuku, rambut, dan kulit sekaligus.
4. Pastikan produk punya izin edar resmi
Jangan lupa cek apakah produk sudah terdaftar di BPOM sebelum membelinya. Ini penting untuk memastikan produk sudah menyertakan informasi kandungan yang jelas, seperti zinc atau biotin, sehingga lebih aman dikonsumsi secara rutin.
5. Pilih yang nyaman dikonsumsi rutin
Vitamin kuku umumnya nggak bekerja instan, karena pertumbuhan kuku cenderung lambat. Karena itu, pilih produk yang nyaman dikonsumsi setiap hari supaya hasilnya lebih optimal.
Baca Juga: 7 Contoh Kuku yang Tidak Sehat, Jangan Disepelekan!
Rekomendasi Vitamin Kuku yang Bagus
Jika kamu lagi cari vitamin kuku yang bagus buat bantu merawat kuku rapuh atau gampang rusak, beberapa produk berikut bisa jadi pilihan. Kandungannya beragam, mulai dari biotin sampai kombinasi vitamin dan mineral untuk membantu menjaga kesehatan kuku.
1. Wellness Skin Hair Nails Formula
Beli Wellness Skin Hair Nails Formula di Natural Farm
Wellness Skin Hair Nails Formula pas buat kamu yang mau ngerawat kuku sekaligus rambut dan kulit dalam satu produk. Kandungannya terdiri dari vitamin, mineral, dan ekstrak herbal, seperti biotin, vitamin C, vitamin E, zinc, dan evening primrose oil (EPO).
Formula ini membantu menjaga produksi kolagen sekaligus membantu memperkuat struktur kuku agar nggak gampang rusak. Ada juga kandungan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari radikal bebas.
Selain menjaga kuku tetap sehat, vitamin rambut dan kulit ini bantu tubuh agar terlihat lebih terawat. Namun ingat, konsumsi suplemen dilakukan untuk lengkapi kebutuhan nutrisi, pola makan sehat harus tetap jadi sumber utama gizi harian, ya!
2. Nature’s Plus Ultra Hair
Beli Nature’s Plus Ultra Hair di Natural Farm
Nature’s Plus Ultra Hair mengandung kombinasi vitamin, mineral, serta nutrisi penting dalam membantu menjaga kesehatan rambut dan kuku. Formulanya membantu mendukung kuku supaya terasa lebih kuat dan nggak gampang patah.
Selain buat kuku, suplemen ini juga dapat membantu menjaga rambut tetap sehat, kuat, dan kelihatan lebih tebal. Cocok buat kamu yang mau perawatan rambut dan kuku sekaligus.
Jika kamu pakai secara rutin, rambut dan kuku bisa tampak lebih sehat dan terawat. Supaya manfaatnya lebih optimal, sertai juga dengan pola makan sehat karena suplemen itu bukan pengganti sumber nutrisi dari makanan sehari-hari.
3. Nuvita Nutri Biotin
Beli Nuvita Nutri Biotin di Natural Farm
Kalau ngomongin vitamin untuk kuku rapuh, biotin adalah salah satu kandungan yang paling sering dicari. Nuvita Nutri Biotin mengandung 900 mcg vitamin B7 (D-Biotin) dalam 1 kapsul untuk membantu memenuhi kebutuhan biotin harian.
Biotin dapat membantu mendukung pembentukan keratin supaya kuku terasa lebih kuat dan nggak gampang patah. Nutrisi ini juga bisa membantu merawat rambut dan kulit dari dalam.
Bentuk kapsulnya praktis dan mudah diminum setiap hari. Cocok buat kamu yang lagi fokus merawat kuku rapuh atau gampang ngelupas. Suplemen merupakan pelengkap pola makan sehat, bukan pengganti.
4. Nutriwell Cal Mag Zinc + D3
Beli Nutriwell Cal Mag Zinc + D3 di Natural Farm
Nutriwell Cal Mag Zinc + D3 mengandung kombinasi 360 mg kalsium, 210 mg magnesium, 10 mg zinc, dan 400 IU vitamin D3 untuk membantu memenuhi kebutuhan mineral harian.
Terpenuhinya kebutuhan zinc dan magnesium bisa mendukung kesehatan kuku. Nutrisi ini juga bagus untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi agar lebih kuat.
Kombinasi vitamin dan mineralnya cocok untuk kamu yang mau menjaga kesehatan tubuh sekaligus membantu merawat kuku dari dalam. Suplemen mampu membantu melengkapi nutrisi, tetapi tidak bisa menggantikan manfaat dari pola makan sehat dan seimbang.
5. Nuvita Nutri B Complex
Beli Nuvita Nutri B Complex di Natural Farm
Nuvita Nutri B Complex membantu memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks harian. Nutrisi ini penting untuk metabolisme dan regenerasi sel tubuh, sekaligus bagus untuk membantu menjaga pertumbuhan kuku agar tetap sehat.
Produk ini hadir dalam sediaan kaplet salut selaput yang praktis dan gampang ditelan. Jadi, nyaman untuk kamu konsumsi rutin sehari-hari tanpa ribet.
Buat kamu yang aktivitasnya padat, produk ini pastinya sat set dan dapat bantu melengkapi kebutuhan vitamin harian dan mendukung kesehatan kuku dari dalam. Harus diingat bahwa suplemen adalah pendamping pola makan sehat, bukan pengganti makanan bergizi.