Berat badan ideal menjadi impian setiap orang. Lantas bagaimana caranya mengetahui berat badan sudah ideal atau belum? Berikut 4 cara hitung berat badan ideal yang mudah.
1. Body Mass Index (BMI)
Body Mass Index merupakan sebuah teknik pengukuran yang umum digunakan untuk mengevaluasi berat badan yang sehat relatif terhadap tinggi badan. Perhitungan ini menggunakan berat badan dan tinggi seseorang. Setelah itu, nilai BMI dapat diklasifikasikan ke dalam kategori berbeda seperti berat badan kurang jika hasilnya kurang dari 18.5, berat badan normal jika hasil 18.5-24.9, kelebihan berat badan jika 25-29.9, dan obesitas jika 30 bahkan lebih.
Meskipun BMI adalah alat yang berguna dalam mengevaluasi berat badan, perlu dicatat bahwa ini hanya merupakan perkiraan kasar dan tidak memperhitungkan faktor-faktor lain seperti komposisi tubuh (misalnya, persentase lemak tubuh versus massa otot), distribusi lemak tubuh, atau faktor-faktor genetik dan metabolik individu. Sebagai hasilnya, BMI mungkin tidak memberikan gambaran yang akurat tentang kesehatan seseorang secara keseluruhan, dan informasi tambahan mungkin diperlukan untuk mengevaluasi risiko kesehatan yang sebenarnya.
2. Metode Broca
Metode Broca adalah salah satu dari beberapa rumus yang digunakan untuk memperkirakan berat badan ideal seseorang berdasarkan tinggi badan mereka. Metode ini pertama kali diusulkan oleh ahli antropologi Prancis, Paul Broca.
Jadi, menurut metode Broca, berat badan ideal seseorang dengan tinggi badan 170 cm adalah 50 kg. Namun, perlu diingat bahwa ini hanyalah perkiraan kasar dan tidak memperhitungkan berbagai faktor seperti komposisi tubuh individu, tingkat aktivitas fisik, atau faktor genetik. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang lebih akurat tentang berat badan ideal Anda.
3. Metode Devine
Metode Devine adalah salah satu dari beberapa rumus yang digunakan untuk memperkirakan berat badan ideal seseorang berdasarkan tinggi badan mereka. Rumus ini pertama kali diusulkan oleh peneliti J. Devine pada tahun 1974. Terdapat rumus yang berbeda untuk wanita dan pria.
Jadi, menurut metode Devine, berat badan ideal seorang wanita dengan tinggi badan 160 cm adalah sekitar 51 kg. Tetapi, perlu diingat bahwa ini hanyalah perkiraan kasar dan tidak memperhitungkan faktor-faktor individu lainnya seperti komposisi tubuh, tingkat aktivitas fisik, dan faktor genetik. Jadi, sangat penting untuk menggunakan informasi ini hanya sebagai panduan dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk menentukan berat badan yang sehat dan sesuai untuk Anda.
4. Metode Hamwi
Metode Hamwi adalah salah satu metode yang digunakan untuk memperkirakan berat badan ideal seseorang, khususnya dalam konteks pengukuran berdasarkan tinggi badan. Metode ini pertama kali diusulkan oleh Dr. G. J. Hamwi pada tahun 1964.
Seperti halnya dengan metode lainnya, perlu diingat bahwa Metode Hamwi memberikan perkiraan kasar dan tidak memperhitungkan faktor-faktor individu seperti komposisi tubuh, tingkat aktivitas fisik, dan faktor genetik. Jadi, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk menentukan berat badan yang sehat dan sesuai untuk Anda.
Sekian penjelasan mengenai 4 cara hitung berat badan ideal. Semoga bermanfaat.
