7 Vitamin Ibu Hamil Trimester 1 yang Bagus dan Aman

Kebutuhan vitamin ibu hamil trimester 1 menjadi hal yang krusial karena menyangkut tumbuh kembang janin. Di usia kehamilan 1 minggu sampai 12 minggu merupakan masa-masa terbentuknya organ-organ pada janin, sehingga ibu perlu mencukupi kebutuhan nutrisi agar pertumbuhannya sehat.

Akan tetapi, kebanyakan ibu hamil pada trimester pertama rentan mengalami mual dan muntah terhadap makanan tertentu sehingga sulit untuk mencukupi kebutuhan vitamin hariannya. Lantas, apa saja vitamin untuk bumil trimester 1?

Jenis Vitamin Ibu Hamil Trimester 1

Di fase kehamilan, nutrisi dan vitamin adalah hal yang paling krusial dan perlu diperhatikan. Walaupun kebutuhan makan meningkat hingga ngidam ingin makan makanan tertentu, akan tetapi nutrisi dan vitamin tetap yang menjadi utama untuk mendukung kehamilan sehat dan tumbuh kembang janin normal.

Kebutuhan vitamin ibu hamil bukan hanya asam folat saja. Berikut ini jenis vitamin untuk bumil trimester 1 yang tak boleh terlewat:

Sumber: Permenkes RI No. 28 Tahun 2019; NIH Office of Dietary Supplements; WHO.

Baca Juga: 8 Jenis Makanan Ibu Hamil Trimester 1 yang Wajib Dikonsumsi!

Gejala Kekurangan Vitamin pada Bumil

Tentu saja harapan setiap ibu hamil dan keluarga adalah mengharapkan kondisi kehamilan sehat dan lancar sampai hari kelahiran. Hanya saja, kondisi kehamilan setiap ibu berbeda-beda.

Lantas, kapan waktu yang tepat mengonsumsi suplemen untuk ibu hamil trimester 1 dan seterusnya untuk ibu hamil? Berikut gejala kekurangan nutrisi dan vitamin ibu hamil trimester 1.

1. Gejala Defisiensi Folat

Folat (vitamin B9) dan asam folat, bentuk sintetis dari vitamin B9, merupakan vitamin B kompleks yang perannya cukup krusial. Beberapa di antaranya membentuk sel darah merah, sintesis dan perbaikan DNA, mendukung pertumbuhan otak, sumsum tulang belakang dan sistem saraf bayi serta mencegah cacat tabung saraf.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), kebutuhan folat ibu hamil dan menyusui berkisar 500 - 800 mcg per hari. Ibu wajib mengonsumsi multivitamin ibu hamil trimester 1 yang mengandung folat bila melihat tanda-tanda kekurangan folat seperti:

• Kelelahan
• Sesak napas dan pusing
• Pelemahan otot
• Kesemutan atau mati rasa
• Perubahan suasana hati
• Perubahan perilaku dan cara berpikir
• Neuropati perifer

2. Gejala Defisiensi Vitamin B12

Serupa dengan vitamin B9, vitamin B12 dibutuhkan ibu hamil untuk pertumbuhan janin, mendukung pembentukan sistem saraf pusat dan tulang belakang bayi, menambah energi, serta mendukung kesehatan tulang ibu hamil. 

Kebutuhan vitamin ibu hamil trimester pertama harian berkisar 4 sampai 5 mcg per hari. Gejala defisiensi vitamin B12, pada ibu hamil ditandai dengan:

• Merasakan kesemutan
• Mengalami gangguan keseimbangan tubuh
• Mengalami kelemahan otot
• Kulit kering

3. Gejala Defisiensi Vitamin D

Kebutuhan vitamin D bagi ibu hamil sebesar 15 mcg per hari. Vitamin D membantu tingkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan tulang ibu dan bayi. Vitamin D diperlukan untuk membantu proses penyerapan dan metabolisme kalsium dan fosfor.

Defisiensi vitamin ibu hamil trimester pertama ini berisiko meningkatkan pertumbuhan abnormal pada janin, berat badan bayi lahir rendah serta risiko preeklampsia dan kelahiran prematur. Tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D di antaranya:

• Kelelahan ekstrem
• Meningkatnya nyeri otot dan tulang
• Meningkatkan sensitivitas rasa sakit
• Rambut rontok

4. Gejala Defisiensi Kalsium

Asupan harian kalsium ibu hamil berkisar 1200 sampai 1400 mg per hari. Apabila berkurang biasanya ditandai dengan:

• Kram, kejang, dan nyeri otot
• Sering merasakan kesemutan dan mati rasa
• Perubahan suasana hati
• Sakit gigi

Tercukupinya vitamin untuk bumil trimester 1 dalam bentuk kalsium ini mendukung pembentukan tulang dan gigi janin sekaligus menjaga kesehatan tulang ibu selama fase kehamilan.

5. Gejala Defisiensi Zat Besi

Gejala defisiensi zat besi sering kali samar dan terlalu umum sehingga bumil kurang memperhatikannya. Adapun tanda tubuh bumil kekurangan zat besi, yaitu:

• Tubuh terlihat pucat
• Tubuh mengalami kelelahan dan kelemahan ekstrem
• Kesulitan fokus dan konsentrasi
• Risiko rambut menipis dan rontok
• Kuku gampang rapuh dan tubuh gampang memar

Gejala defisiensi zat besi cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu, Ibu perlu mencukupi kebutuhan harian zat besi sekitar 18 mg per hari di trimester pertama. Lalu di usia kehamilan fase trimester kedua dan ketiga kebutuhannya meningkat hingga 27 mg per hari.

6. Gejala Defisiensi Yodium

Bila dibandingkan vitamin ibu hamil trimester 1 lainnya, bisa dikatakan yodium termasuk nutrisi sekunder. Artinya vitamin B9, B12, vitamin D, kalsium, zat besi dan protein lebih diutamakan baru selanjutnya yodium.

Kendati demikian, sejumlah gejala defisiensi yodium pada ibu hamil perlu Anda waspadai, seperti:

• Kelemahan otot dan kelelahan ekstrem
• Mengalami pembengkakan kelenjar tiroid atau penyakit gondok
• Mengalami peningkatan berat badan abnormal
• Kulit jadi kering dan lebih sensitif terhadap suhu dingin

Penuhi asupan yodium harian ibu hamil sebesar 220 mcg per hari. Asupan yodium yang terpenuhi membantu proses pembentukan hormon tiroid untuk mengendalikan sistem metabolisme tubuh, perkembangan tulang sehat dan fungsi otak.

Baca Juga: Tips Memilih Vitamin Ibu Hamil yang Halal, Ini Rekomendasinya!

Cara Memilih Vitamin Ibu Hamil Trimester Pertama yang Bagus

Berikut ini langkah-langkah memilih suplemen untuk ibu hamil trimester 1 yang tepat, antara lain sebagai berikut.

• Memilih suplemen vitamin ibu hamil trimester 1 riwayat dan kondisi kesehatan bumil.
• Mempertimbangkan suplemen untuk ibu hamil trimester 1 dengan kondisi kesehatan pencernaan dan riwayat alergi bumil.
• Membeli di apotek yang sudah terjamin kredibilitasnya.
• Membaca dengan cermat kandungan nutrisi pada suplemen vitamin ibu hamil trimester pertama.
• Memperhatikan tanggal kadaluarsa.
• Memilih suplemen multivitamin ibu hamil trimester 1 yang sudah memiliki nomor izin edar BPOM.
• Melakukan konsultasi dengan dokter, terutama dokter kandungan atau bidan untuk mendapatkan rekomendasi suplemen multivitamin tertentu.

Rekomendasi Suplemen Multivitamin Ibu Hamil Trimester 1

Memenuhi kebutuhan nutrisi sejak awal kehamilan sangat penting untuk mendukung pertumbuhan janin dan menjaga kesehatan ibu. Namun, tidak semua kebutuhan vitamin dan mineral dapat terpenuhi hanya dari makanan sehari-hari.

Berikut ini daftar vitamin untuk ibu hamil trimester 1 yang aman dikonsumsi guna membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan awal.

1. Nutriwell Pregnancy Formula

Beli Nutriwell Pregnancy Formula di Natural Farm

Nutriwell Pregnancy Formula merupakan suplemen ibu hamil trimester 1 yang aman juga dikonsumsi sampai menjelang kelahiran berdasarkan resep dan arahan dokter.

Sebab, suplemen ini mengandung formula khusus kombinasi antara vitamin, asam folat dan mineral untuk mencukupi kebutuhan ibu hamil. Kandungan asam folatnya sebesar 800 mcg serta 20 kombinasi vitamin dan mineral.

2. Nuvita Nutri Folic

Beli Nuvita Folic Acid di Natural Farm

Ibu hamil yang biasanya membutuhkan asupan asam folat hingga 1000 mcg per hari antara lain bumil dengan riwayat anemia, kehamilan kembar, pernah mengalami keguguran, sedang menjalani program hamil, hingga ibu yang sering merasa lemas dan mudah pusing akibat kurangnya pembentukan sel darah merah. 

Untuk membantu memenuhi kebutuhan tersebut, Nuvita Folic Acid dapat menjadi pilihan terbaik karena mengandung 800 mcg asam folat yang berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang otak dan sistem saraf bayi sejak dalam kandungan, sekaligus membantu menjaga kesehatan ibu hamil agar tetap fit selama masa kehamilan.

3. Nutriwell Folic Acid

Beli Nutriwell Folic Acid di Natural Farm

Selama fase kehamilan, ibu rentan mengalami anemia karena volume darah meningkat lebih banyak untuk mendukung pertumbuhan janin sehingga kebutuhan nutrisi pembentuk sel darah merah ikut bertambah. 

Jika kebutuhan tersebut tidak tercukupi, ibu hamil bisa lebih mudah lemas, pusing, pucat, dan cepat kelelahan. Salah satu cara membantu mencegah kondisi ini yaitu dengan mencukupi kebutuhan asam folat yang berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah sekaligus mendukung perkembangan janin di dalam kandungan. 

Untuk membantu memenuhi kebutuhan asam folat harian, ibu hamil dapat mengonsumsi Nutriwell Folic Acid yang diformulasikan untuk membantu menjaga kesehatan ibu serta mendukung tumbuh kembang bayi selama masa kehamilan.

4. Nordic Prenatal Fish Oil

Beli Nordic Prenatal Fish Oil di Natural Farm

Omega-3 menjadi salah satu nutrisi penting selama kehamilan karena berperan dalam mendukung perkembangan otak, mata, dan sistem saraf janin sejak di dalam kandungan, sekaligus membantu menjaga kesehatan jantung dan daya tahan tubuh ibu hamil.

Kandungan DHA dan EPA juga dapat membantu mendukung tumbuh kembang bayi agar lebih optimal serta membantu mengurangi risiko ibu mudah lelah selama masa kehamilan.

Suplemen untuk ibu hamil trimester 1 yang mengandung omega-3 yakni Nordic Prenatal Fish Oil. Suplemen ini diformulasikan khusus dengan minyak ikan berkualitas tinggi sehingga aman dan praktis dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

5. Nutriwell Omega 3 Fish Oil

Beli Nutriwell Omega 3 Fish Oil di Natural Farm

Bagi ibu hamil yang tetap aktif bekerja setiap hari, menjaga asupan nutrisi menjadi hal penting agar kondisi tubuh tetap sehat sekaligus mendukung perkembangan janin di dalam kandungan. 

Salah satu nutrisi yang perlu diperhatikan adalah omega-3 karena kandungan DHA dan EPA di dalamnya berperan dalam membantu mendukung perkembangan fungsi otak dan sistem saraf bayi, sekaligus membantu menjaga kesehatan tubuh ibu di tengah aktivitas yang padat. 

Rekomendasi multivitamin ibu hamil trimester 1 yang mengandung omega-3 yaitu Nutriwell Omega 3 Fish Oil. Suplemen ini mengandung minyak ikan berkualitas untuk mendukung kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin selama masa kehamilan.

6. Nuvita Vitamin D3 2500 IU

Beli Nuvita Vitamin D3 2500 IU di Natural Farm

Vitamin D menjadi salah satu nutrisi penting selama kehamilan karena membantu mendukung penyerapan kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu maupun perkembangan janin di dalam kandungan. 

Selain itu, vitamin D juga berperan dalam membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibu hamil tetap sehat selama menjalani masa kehamilan. 

Untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian dengan lebih praktis, ibu hamil dapat mengonsumsi Nuvita Vitamin D3 sebagai pelengkap nutrisi guna mendukung kehamilan yang sehat dan nyaman setiap hari.

7. Nutriwell Cal Mag Zinc + Vitamin D3

Beli Nutriwell Cal Mag Zinc + Vitamin D3 di Natural Farm

Selama masa kehamilan dan menyusui, tubuh membutuhkan asupan mineral dan vitamin yang seimbang untuk membantu menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung tumbuh kembang si kecil. 

Kalsium berperan membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Magnesium membantu mendukung fungsi otot dan saraf agar tubuh tidak mudah lelah. Sementara zinc membantu mendukung sistem imun dan proses metabolisme tubuh. Lalu vitamin D3 membantu penyerapan kalsium agar manfaatnya lebih optimal. 

Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tersebut secara praktis, Nutriwell Cal Mag Zinc + Vitamin D3 dapat menjadi pilihan suplemen pendamping yang membantu menjaga kesehatan ibu selama menjalani aktivitas sehari-hari.