Asam Folat Diminum Kapan? Ini Aturan & Manfaatnya untuk Bumil

Saat merencanakan kehamilan, pertanyaan yang kerap muncul ialah asam folat diminum kapan? Secara garis besar, waktu yang tepat minum asam folat untuk merencanakan kehamilan dimulai sejak sebelum hamil.

Namun, aturan minum asam folat masih belum benar-benar dipahami. Yuk, ketahui asam folat diminum kapan untuk ibu, serta manfaatnya untuk mendukung rencana kehamilan dan memiliki buah hati.

Asam Folat Diminum Kapan?

Sebaiknya asam folat diminum kapan? Secara umum, aturan minum asam folat dimulai tiga bulan sebelum hamil dan masih terus berlanjut hingga 12 minggu pertama fase kehamilan.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), minum asam folat saat program hamil bertujuan membantu mencegah risiko neural tube defects.

Jadi, dapat disimpulkan bahwa aturan minum asam folat yang dianjurkan adalah dimulai tiga bulan sebelum hamil dan dilanjutkan hingga trimester pertama kehamilan.

Kebutuhan Asam Folat Harian

Kebutuhan asam folat berbeda tergantung pada fase yang sedang Anda jalani. Untuk wanita yang sedang merencanakan kehamilan, anjuran konsumsi adalah 400 mcg per hari, dimulai minimal tiga bulan sebelum hamil.

Begitu kehamilan terkonfirmasi, kebutuhan asam folat meningkat 400–800 mcg per hari atau sesuai anjuran dokter. Hal ini karena janin yang sedang berkembang memerlukan pasokan folat yang lebih besar.

Adapun, bila Anda terdiagnosis berisiko lebih tinggi melahirkan bayi masalah perkembangan saraf, Pregnancy Birth & Baby merekomendasikan dosis asam folat harian sebesar 5 mg.

Jumlah ini bisa Anda dapatkan dari makanan atau suplemen asam folat. Cara minum asam folat yang baik adalah rutin setiap hari. Bagaimana bila terlewat satu dua hari, asam folat diminum kapan?

Cara minum asam folat apabila Anda terlewat jadwal rutin konsumsi tergantung dari berapa sering Anda mengonsumsi vitamin tersebut.

• Untuk konsumsi asam folat harian, segera minum dosis yang terlewat. Apabila sudah terlewat lebih dari 24 jam, lewati dosis tersebut dan lanjutkan dosis hari selanjutnya.
• Untuk Anda yang rutin minum asam folat seminggu sekali dan benar-benar lupa, bisa langsung mengonsumsi asam folat saat itu juga.

Itulah aturan minum asam folat saat Anda sempat melewatkan jadwal. Penting untuk diingat untuk tidak menggandakan dosis atau minum lebih sering dari yang dianjurkan.

Baca Juga: Asam Folat: Manfaat, Kebutuhan, Hingga Rekomendasi Terbaik

Manfaat Asam Folat untuk Kehamilan

Kini Anda sudah mengetahui asam folat diminum kapan. Asam folat adalah vitamin prenatal untuk menjaga kesehatan ibu dan menunjang perkembangan janin sejak awal kehamilan.

Berikut ini adalah manfaat lengkap konsumsi asam folat bagi ibu hamil.

1. Membantu Proses Pembentukan Plasenta

Asam folat mendukung pembentukan plasenta sehat. Plasenta menghubungkan ibu dengan bayi agar oksigen dan nutrisi bisa terdistribusikan dengan baik.

Dengan kata lain, kehadiran plasenta mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan janin sehat. Konsumsi asam folat secara rutin sejak sebelum hamil adalah langkah penting yang tidak boleh dilewatkan.

2. Mencegah Anemia

Anemia pada ibu hamil bisa menyebabkan tubuh mudah lelah, pusing, hingga meningkatkan risiko komplikasi, seperti kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah.

Agar terhindar dari risiko-risiko tersebut, ibu hamil perlu minum asam folat untuk mendukung pembentukan sel darah merah guna terhindar dari risiko anemia. Biar tidak bingung asam folat diminum kapan, jadikan konsumsi harian sebagai kebiasaan.

3. Mengurangi Risiko Keguguran

Salah satu alasan asam folat diminum kapan yang dianjurkan adalah sejak sebelum hamil.

Asupan asam folat yang cukup sebelum hamil terkait dengan penurunan risiko keguguran, terutama pada trimester pertama. Pemenuhan kebutuhan asam folat sedari dini berperan penting untuk membantu menjaga kehamilan yang sehat.

Konsumsi asam folat rutin sejak sebelum hamil hingga minggu ke-12 kehamilan membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan mendukung pertumbuhan janin secara optimal.

4. Mengurangi Risiko Preeklampsia

Preeklampsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urin. Komplikasi ini perlu diwaspadai karena berisiko mengganggu perkembangan janin dan meningkatkan risiko bayi lahir dengan bobot rendah.

Suplementasi asam folat pada trimester 2 dikaitkan dengan risiko preeklampsia yang lebih rendah. Akan tetapi, asam folat bukan satu-satunya faktor penentu dan konsultasi dengan dokter kandungan sangat dianjurkan.

5. Mencegah Gangguan Perkembangan Saraf Bayi

Pertanyaan tentang "asam folat diminum kapan" jadi krusial dalam perencanaan kehamilan karena zat gizi ini berperan vital dalam mencegah cacat tabung saraf (neural tube defects).

Tabung saraf janin adalah cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang, terbentuk sangat awal (21–28 hari pasca pembuahan) dan sering kali sebelum ibu menyadari kehamilan. Ini alasan utama suplementasi asam folat dianjurkan sejak persiapan kehamilan.

CDC menyarankan konsumsi 400 mcg asam folat setiap hari. Idealnya dimulai minimal tiga bulan sebelum dan dilanjutkan pada awal kehamilan, karena dapat membantu mencegah hingga 70% kasus cacat tabung saraf.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Bawaan

Salah satu dampak kekurangan asam folat saat hamil adalah meningkatnya risiko bayi lahir dengan penyakit jantung bawaan. Asam folat berperan mendukung proses pembentukan organ dan jaringan janin sejak awal kehamilan, termasuk perkembangan jantung. 

Dengan demikian, pemenuhan asam folat selama masa kehamilan perlu diperhatikan untuk membantu mendukung tumbuh kembang janin dan mengurangi risiko gangguan pada bayi sejak lahir.

Inilah mengapa pertanyaan asam folat diminum kapan menjadi sangat penting. Makin awal dimulai, makin optimal perlindungan yang bisa diberikan untuk si Kecil.

Baca Juga: Daftar Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil dan Pilihan Makanannya

Rekomendasi Suplemen Asam Folat Terbaik

Sudah tahu asam folat diminum kapan, kini saatnya menentukan suplemen yang tepat untuk mencukupi kebutuhan folat harian Anda. Cara minum suplemen asam folat umumnya cukup satu tablet per hari, tetapi pastikan dosisnya sesuai kebutuhan fase kehamilan Anda.

Berikut ini ialah rekomendasi suplementasi asam folat yang bisa Anda pilih untuk mencukupi kebutuhan harian.

1. Nutriwell Folic Acid

Beli Nutriwell Folic Acid di Natural Farm

Anemia kerap dirasakan ibu selama kehamilan akibat meningkatnya kebutuhan nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang janin. Salah satu cara mengatasinya ialah dengan mencukupi kebutuhan asam folat harian yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. 

Nutriwell Folic Acid mengandung 800 mcg asam folat untuk mendukung kesehatan ibu hamil sejak awal masa kehamilan hingga persalinan. Dengan demikian, kebutuhan nutrisi penting selama kehamilan tetap terjaga dengan baik.

2. Natures Plus Folic Acid

Beli Natures Plus Folic Acid di Natural Farm

Penuhi kebutuhan nutrisi penting selama masa kehamilan dengan mengonsumsi Natures Plus Folic Acid. Produk ini memiliki formulasi yang pas sebagai suplemen prenatal untuk membantu mendukung kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. 

Suplemen ini mengandung 400 mcg folic acid, 5 mg vitamin B6, serta 15 mcg vitamin B12, kombinasi vitamin B kompleks untuk membantu mendukung pemeliharaan sel-sel baru, menjaga fungsi otak, serta memelihara kesehatan jantung selama masa kehamilan.

3. Nuvita Nutri Folic

Beli Nuvita Nutri Folic di Natural Farm

Suplementasi folat penting dipenuhi oleh ibu hamil dan menyusui karena bermanfaat dalam mendukung pertumbuhan serta perkembangan janin, khususnya pada pembentukan otak, saraf, dan sel darah merah. 

Selain itu, asam folat dapat membantu menjaga kesehatan ibu selama tahap menyusui agar kebutuhan nutrisi tetap tercukupi untuk mendukung kualitas ASI. 

Untuk membantu memenuhi kebutuhan tersebut, Nuvita Nutri Folic praktis dikonsumsi setiap hari guna mendukung kesehatan ibu dan tumbuh kembang si Kecil secara optimal.

4. Nutriwell Pregnancy Formula

Beli Nutriwell Pregnancy Formula di Natural Farm

Vitamin prenatal punya peranan penting untuk menunjang kesehatan wanita selama masa kehamilan karena membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat. 

Nutriwell Pregnancy Formula mengandung 800 mcg asam folat serta kombinasi 11 vitamin dan 10 mineral penting untuk membantu mendukung kesehatan ibu hamil serta tumbuh kembang janin secara optimal. 

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, kebutuhan harian Anda selama kehamilan dapat terpenuhi dengan lebih baik setiap hari.