7 Manfaat Asam Folat untuk Promil dan Kebutuhan Hariannya

Asam folat untuk promil berperan penting dalam mempersiapkan kehamilan yang sehat dan optimal. Nutrisi ini sangat penting untuk proses pembentukan DNA, pembelahan sel, hingga produksi sel darah merah.

Kekurangan asam folat sebelum dan selama awal kehamilan berpotensi meningkatkan risiko gangguan perkembangan janin. Oleh karena itu, pemenuhan kebutuhan asam folat untuk program hamil perlu direncanakan sedini mungkin.

Manfaat Asam Folat untuk Program Hamil

Beberapa orang mengira bahwa asam folat atau vitamin B9 hanya penting bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan. Padahal, pria juga memerlukan asupan asam folat yang cukup untuk meningkatkan peluang wanita untuk cepat hamil.

Pemenuhan asam folat yang optimal ini akan membantu meningkatkan peluang pembuahan dan mendukung perkembangan embrio sejak tahap awal. Yuk, kenali manfaat asam folat untuk promil Anda dan pasangan berikut ini!

1. Mendukung pembentukan sel telur yang sehat

Asam folat berperan dalam proses pembelahan sel yang dibutuhkan untuk pematangan sel telur (ovum). Kebutuhan asam folat untuk promil yang terpenuhi dapat membantu menjaga kualitas ovum sehingga peluang pembuahan lebih baik. Dengan asupan vitamin B9 yang cukup, tubuh calon ibu memiliki lingkungan yang lebih siap untuk terjadinya kehamilan.

2. Meningkatkan kualitas sperma

Manfaat asam folat untuk promil juga berlaku bagi pria. Asam folat berperan dalam sintesis DNA pada sel sperma sehingga membantu menjaga stabilitas materi genetik. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Pasangan yang sedang menjalani promil akan lebih baik jika sama-sama memperhatikan asupan nutrisi ini.

3. Mencegah cacat tabung saraf pada janin

Salah satu manfaat utama asam folat untuk program hamil adalah menurunkan risiko cacat tabung saraf (neural tube defect), seperti spina bifida. Tabung saraf janin terbentuk di awal minggu-minggu kehamilan, bahkan sebelum banyak wanita menyadari dirinya hamil. 

4. Mendukung pembentukan DNA dan materi genetik

Asam folat berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA. Pada masa konsepsi, pembelahan sel berlangsung sangat cepat. Ketersediaan folat yang cukup akan membantu memastikan proses ini berjalan normal. 

Kekurangan asam folat dapat memicu masalah pada pembentukan DNA yang berpengaruh pada kualitas embrio. Dengan memenuhi kebutuhan asam folat untuk program hamil, Anda membantu mempersiapkan fondasi genetik yang sehat bagi calon buah hati.

5. Membantu produksi sel darah merah

Asam folat terlibat dalam pembentukan sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan folat bisa menimbulkan anemia yang membuat tubuh mudah lelah dan kurang siap untuk menghadapi kehamilan. 

6. Menjaga keseimbangan hormon reproduksi

Keseimbangan hormon berperan penting supaya wanita cepat hamil. Asam folat membantu mendukung proses metabolisme yang terlibat untuk mengatur hormon reproduksi di dalam tubuh, seperti testosteron pada pria serta estrogen dan progesteron pada wanita.

Meski bukan satu-satunya faktor, kecukupan folat menjadi bagian dari pola nutrisi seimbang yang mendukung fungsi sistem reproduksi secara menyeluruh.

7. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Manfaat asam folat untuk promil bukan hanya berfokus pada proses pembuahan, melainkan juga pada keberlangsungan kehamilan yang sehat pada trimester pertama dan seterusnya. 

Kecukupan asam folat dan nutrisi lainnya sebelum hamil terkait dengan berkurangnya risiko keguguran dini hingga 50–60 persen. Dengan memenuhi kebutuhan folat, Anda membantu menciptakan kondisi rahim yang lebih siap untuk tumbuh kembang calon buah hati.

Baca Juga: Ketahui Jenis Vitamin agar Cepat Hamil yang Perlu Dikonsumsi!

Dosis Asam Folat Saat Merencanakan Kehamilan

Kebutuhan asam folat untuk program hamil biasanya sebesar 400 mikrogram (mcg) per hari. Konsumsi dianjurkan dimulai setidaknya satu bulan sebelum merencanakan kehamilan dan dilanjutkan hingga trimester pertama atau usia kehamilan 12 minggu. 

Tidak ada aturan pasti tentang waktu terbaik untuk minum asam folat. Meski begitu, pastikan Anda mengonsumsi suplemen pada waktu yang sama setiap hari supaya kadarnya di dalam tubuh seimbang dan stabil sepanjang hari.

Dilansir dari National Health Service (NHS), beberapa wanita dengan kondisi medis tertentu, seperti riwayat cacat tabung saraf, diabetes, atau obesitas, mungkin memerlukan dosis lebih besar. Pastikan konsultasi dengan dokter sebelum minum asam folat.

Selain asam folat, calon ibu juga harus mencukupi asupan nutrisi lainnya, termasuk zat besi, kalsium, vitamin D, protein, dan asam lemak omega-3 sebagai bagian dari persiapan untuk hamil secara menyeluruh.

Pilihan Makanan Sumber Folat untuk Promil

Selain dari suplemen, asam folat untuk promil dapat diperoleh melalui makanan sehari-hari. Vitamin B9 atau folat alami dapat Anda temukan dalam sayuran hijau, buah-buahan, dan beberapa sumber protein nabati maupun hewani. 

Berikut adalah daftar makanan yang mengandung asam folat yang bagus untuk dikonsumsi.

• Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sawi, dan selada.
• Buah-buahan, seperti jeruk, lemon, tomat, alpukat, pepaya, dan pisang.
• Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang hijau, kacang polong, dan kacang tanah.
• Makanan tinggi protein, seperti hidangan laut (seafood), telur, daging merah, daging unggas, dan hati ayam atau sapi.
• Makanan yang diperkaya asam folat, seperti roti, pasta, dan sereal.

Rekomendasi Suplemen Asam Folat untuk Program Hamil

Memenuhi kebutuhan asam folat kadang sulit hanya dari makanan harian. Agar pemenuhan nutrisi lebih optimal, Natural Farm menyediakan pilihan suplemen asam folat berkualitas untuk mendukung program hamil seperti berikut ini.

1. Nutriwell Folic Acid

Beli Nutriwell Folic Acid di Natural Farm

Nutriwell Folic Acid mengandung 800 mcg asam folat per tablet untuk membantu memenuhi kebutuhan asam folat untuk promil. Kandungan vitamin B9 ini berperan dalam pembentukan DNA dan pembelahan sel yang penting untuk kualitas sel telur dan sperma. Produk ini ideal untuk pasangan yang ingin mempersiapkan kehamilan dengan dukungan nutrisi terukur.

2. Nuvita Nutri Folic

Beli Nuvita Nutri Folic di Natural Farm

Jika Anda menginginkan vitamin ibu hamil yang halal, suplemen dari Nuvita bisa jadi pilihan. Nuvita Nutri Folic menyediakan 1.000 mcg asam folat per tablet untuk membantu memenuhi kebutuhan asam folat untuk promil, khususnya bagi Anda yang memerlukan asupan lebih tinggi sesuai rekomendasi dokter.

Konsumsi satu tablet per hari pada waktu yang sama membantu menjaga jumlah folat tetap stabil. Produk ini bisa menjadi pilihan bagi pasangan yang ingin menjalani program hamil dengan persiapan nutrisi lebih intensif.

3. Nutriwell Pregnancy Formula

Beli Nutriwell Pregnancy Formula di Natural Farm

Nutriwell Pregnancy Formula dirancang sebagai suplemen untuk mendukung promil hingga awal kehamilan. Selain mengandung asam folat, produk ini juga mengandung kombinasi 20 vitamin dan mineral penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi calon ibu. 

Kombinasi nutrisi dari suplemen Nutriwell ini dapat membantu menunjang pembentukan sel, metabolisme energi, serta kesiapan tubuh menghadapi kehamilan. Dengan tubuh yang lebih siap, tentu perkembangan janin akan lebih optimal.

4. Natures Plus Folic Acid

Beli Natures Plus Folic Acid di Natural Farm

Kandungan asam folat dengan dosis terukur dalam Natures Plus Folic Acid dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk program hamil. Konsumsi secara teratur sebelum hamil membantu mempersiapkan tubuh dalam tahap awal perkembangan embrio. Suplemen ini cocok bagi Anda yang mencari asam folat yang bagus untuk promil.