5 Merk Asam Folat yang Bagus untuk Ibu Hamil & Tips Memilihnya

Asam folat atau vitamin B9 berperan di dalam pembentukan tabung saraf janin, produksi sel darah merah, dan sintesis DNA yang mendukung tumbuh kembang bayi secara optimal.

Meskipun banyak ibu hamil sudah tahu pentingnya folat, tetapi ada juga yang masih bingung menentukan suplemen yang sesuai. Ketahui alasan kenapa asam folat diperlukan, panduan dosis per trimester, serta cara memilih vitamin asam folat yang bagus untuk ibu hamil.

Mengapa Ibu Hamil Butuh Suplemen Asam Folat?

Asam folat termasuk kelompok nutrisi esensial. Itu artinya, tubuh tidak mampu memproduksi nutrisi ini secara mandiri, sehingga asupan dari makanan atau suplemen sangat diperlukan.

Kebutuhan folat saat hamil meningkat signifikan karena tubuh butuh lebih banyak folat untuk membentuk sel baru yang mendukung perkembangan janin dan plasenta.

Konsumsi asam folat yang cukup sebelum hingga selama kehamilan membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi hingga 70% (Green, 2002). Kondisi ini mencakup spina bifida dan anencephaly yang berdampak serius pada otak dan tulang belakang bayi.

Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan jeruk sebagai makanan sumber folat alami kerap tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian ibu hamil. Suplemen asam folat merupakan solusi yang lebih terukur dan konsisten untuk menjaga kecukupan nutrisi untuk ibu hamil.

Adapun, beberapa manfaat asam folat untuk bumil yang perlu Anda ketahui sebagai berikut.

• Membantu mencegah cacat tabung saraf (neural tube defect) pada janin.
• Mendukung pembentukan sel darah merah untuk mencegah anemia akibat sel darah merah yang berukuran sangat besar dan tidak normal (anemia megaloblastik).
• Membantu pertumbuhan jaringan plasenta atau ari-ari yang sehat.
• Mendukung perkembangan sistem saraf pusat janin.
• Berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA untuk pembelahan sel yang optimal.

Baca Juga: 7 Manfaat Asam Folat untuk Promil & Kebutuhan Hariannya

Dosis Asam Folat untuk Ibu Hamil per Trimester

Kebutuhan asam folat untuk ibu hamil bervariasi berdasarkan fase kehamilan. Suplementasi folat direkomendasikan dimulai sejak program hamil, yakni paling tidak 1–3 bulan sebelum konsepsi atau pembuahan (King et al., 2023).

Berikut ini adalah panduan dosis asam folat pada ibu hamil berdasarkan fase kehamilannya.

*) Catatan: Dosis lebih tinggi hingga 4000 mcg atau 4 mg per hari dapat diberikan untuk ibu yang berisiko tinggi melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf (ACOG, 2017).

Beberapa orang bertanya “Apakah suplementasi folat perlu dilanjutkan di trimester 2 dan 3?” Jawabannya, ya. Meski pembentukan tabung saraf paling kritis terjadi di trimester pertama, asam folat untuk ibu hamil tetap diperlukan pada trimester berikutnya. 

Pada trimester ke-2 dan ke-3, asam folat akan berperan mendukung pertumbuhan sel darah merah, perkembangan otak janin, serta mempertahankan fungsi plasenta yang optimal.

Suplementasi asam folat secara berkelanjutan selama kehamilan berpotensi membawa efek yang menguntungkan pada perkembangan kognitif anak (McNulty et al., 2019). Akan tetapi, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menilai manfaat ini.

Guna menentukan waktu minum asam folat terbaik dan dosis yang sesuai kondisi kesehatan Anda, ada baiknya konsultasikan secara langsung dengan dokter kandungan.

Tips Memilih Suplemen Asam Folat untuk Bumil

Banyaknya pilihan vitamin asam folat untuk ibu hamil di pasaran dapat membingungkan. Ini adalah beberapa panduan praktis untuk menentukan suplemen yang tepat.

1. Periksa dosis dan kandungan per sajian

Suplemen asam folat yang bagus untuk ibu hamil mengandung 400–800 mcg asam folat per sajian. Beberapa suplemen juga mengandung vitamin B6 dan B12 yang akan bekerja sama mendukung pembentukan sel darah merah dan metabolisme energi selama kehamilan.

2. Pastikan produk terdaftar di BPOM

Pilih suplemen asam folat ibu hamil yang telah memperoleh izin edar dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Nomor registrasi BPOM pada kemasan menandakan produk telah melalui pengujian keamanan dan standar kualitas yang berlaku di Indonesia.

3. Sesuaikan dengan kondisi kehamilan

Ibu hamil dengan kebutuhan folat lebih tinggi, contohnya karena kehamilan kembar, riwayat kekurangan folat, atau anemia, akan membutuhkan dosis yang berbeda. Diskusikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter kandungan atau bidan sebelum memilih suplemen asam folat untuk bumil yang paling sesuai.

Baca Juga: Baby Blues Syndrome: Penyebab, Gejala, & Cara Mengatasinya

Pilihan Suplemen Asam Folat yang Bagus untuk Ibu Hamil di Natural Farm

Setelah memahami pentingnya asam folat dan cara memilih yang tepat, kini saatnya Anda menemukan suplemen untuk mendukung kehamilan yang sehat. 

Natural Farm menghadirkan rekomendasi suplemen asam folat yang bagus untuk ibu hamil dari merek terpercaya dengan kandungan terukur dan sudah terdaftar di BPOM.

1. Nutriwell Pregnancy Formula

Beli Nutriwell Pregnancy Formula 30 Tablets di Natural Farm

Tak selalu mudah memastikan semua asupan nutrisi penting terpenuhi saat hamil. Nutriwell Pregnancy Formula adalah suplemen prenatal lengkap dengan kandungan 800 mcg asam folat beserta 20 nutrisi esensial, yang mencakup 10 vitamin dan 10 mineral penting. 

Kandungan asam folat ini dapat mendukung pembentukan tabung saraf janin sejak trimester pertama. Sementara itu, kombinasi vitamin dan mineral ini membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin secara optimal. 

Suplemen ini bisa digunakan sejak program hamil hingga 2 tahun setelah melahirkan dalam 1 tablet praktis per hari. Pastikan konsumsi sesuai aturan di kemasan serta pastikan hanya pakai suplemen sebagai pelengkap, bukan pengganti pola makan seimbang.

2. Nutriwell Folic Acid

Beli Nutriwell Folic Acid 60 Tablets di Natural Farm

Ingin menambah asupan folat harian tanpa tambahan kandungan lain? Nutriwell Folic Acid mengandung 800 mcg asam folat murni per tablet sebagai bagian dari vitamin B kompleks yang penting untuk mendukung kehamilan yang sehat. 

Vitamin B9 atau folat berfungsi penting di dalam pembentukan sel darah merah, membantu menurunkan risiko cacat tabung saraf pada janin, hingga mencegah anemia defisiensi folat selama kehamilan. 

Formulasi sederhana ini menjadikan Nutriwell Folic Acid pilihan tepat bagi bumil yang telah minum multivitamin prenatal terpisah dan ingin menambah dosis folat. Suplemen ini bukan pengganti pola makan bergizi, diskusikan dosisnya dengan dokter atau bidan Anda.

3. Nuvita Nutri Folic

Beli Nuvita Nutri Folic 100 Tablet di Natural Farm

Ada kondisi kehamilan yang membutuhkan asupan asam folat lebih tinggi dari dosis biasa. Nuvita Nutri Folic punya kandungan 1000 mcg asam folat per tablet, membuatnya pilihan suplementasi folat yang lebih intensif untuk ibu hamil dengan kebutuhan spesifik.

Dosis tinggi ini membantu mencegah neural tube defects pada bayi. Asam folat dari Nuvita Nutri Folic juga dapat tersalurkan melalui ASI, sehingga mendukung perkembangan saraf bayi di fase menyusui. 

Vitamin ibu hamil yang halal ini praktis diminum 1 tablet sehari di waktu yang sama, cocok dari program hamil hingga menyusui. Konsumsi dosis tinggi folat sebaiknya dilakukan atas saran dan di bawah pengawasan dari dokter kandungan Anda.

4. Wellness Folic Acid Combo

Beli Wellness Folic Acid Combo 90 Tablets di Natural Farm

Asam folat bekerja lebih efektif apabila dikombinasikan dengan vitamin B lainnya. Wellness Folic Acid Combo menggabungkan 800 mcg asam folat dengan 80 mcg vitamin B12 dan 5 mg vitamin B6 dalam satu tablet yang praktis. 

Ketiga nutrisi ini dapat bekerja sama guna mendukung pembentukan sel darah merah yang sehat, membantu mencegah anemia, dan mendukung metabolisme energi saat hamil. 

Cocok digunakan sejak promil, kehamilan, hingga fase menyusui. Konsumsi 1 tablet di pagi hari setelah makan. Suplemen tidak menggantikan pola makan sehat dan bergizi seimbang.

5. Natures Plus Folic Acid

Beli Natures Plus Folic Acid 90 Tablets di Natural Farm

Mencari suplemen asam folat dengan dosis cukup dan telah dilengkapi vitamin B kompleks? Natures Plus Folic Acid mengandung 400 mcg asam folat dipadukan dengan 5 mg vitamin B6 dan 15 mcg vitamin B12 dalam satu tablet praktis. 

Kombinasi ini dapat mendukung produksi dan pemeliharaan sel baru, membantu mencegah perubahan DNA abnormal yang berpotensi merusak sel, dan mendukung kesehatan jantung serta sirkulasi darah selama kehamilan.

Kandungan folat yang tidak begitu tinggi ini cocok untuk bumil yang ingin mengombinasikan dengan suplemen prenatal lainnya. Konsumsi satu tablet sehari atau sesuai anjuran dokter kandungan. Ingat, suplemen adalah pelengkap, bukan pengganti pola makan harian.