6 Ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Nyeri leher dan kesemutan adalah ciri kolesterol tinggi pada wanita yang sering disepelekan. Terutama bila Anda termasuk seorang pekerja, gejala kolesterol tinggi pada wanita tersebut sering dianggap sebagai efek kelelahan bekerja.

Kolesterol tinggi termasuk penyakit serius yang bisa memicu penyakit jantung dan stroke. Di usia muda, Anda tetap berisiko mengalami kolesterol tinggi karena gaya hidup yang kurang sehat. Yuk, cari tahu gejala kolesterol tinggi pada wanita, dampak, dan cara mengatasinya.

Ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita

Kebanyakan ulasan kesehatan mengenai kolesterol tinggi menitikberatkan pada pasien pria. Faktanya cukup banyak ciri kolesterol tinggi pada wanita yang terabaikan, tapi berdampak cukup fatal. Di bawah ini adalah tanda dan gejala kolesterol tinggi pada wanita.

1. Rasa Lelah Berlebihan

Rasa lelah berlebihan bisa menjadi salah satu efek kolesterol tinggi pada wanita yang sering diabaikan. Ketika kadar LDL menumpuk di dinding arteri dalam jangka panjang, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi tidak optimal.

Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Tubuh pun lebih cepat merasa lelah meski tidak sedang melakukan aktivitas berat.

2. Brain Fog

Kondisi yang sama juga berdampak pada fungsi otak. Ketika arteri yang menuju otak mulai menyempit akibat penumpukan kolesterol, suplai darah dan nutrisi ke otak menjadi tidak selancar seharusnya.

Kondisi inilah yang memicu brain fog atau gangguan kognitif yang ditandai dengan gampang lupa, lambat berpikir, dan sulit berkonsentrasi.

3. Nyeri Leher, Rahang, sampai Punggung Atas

Gejala kolesterol tinggi berupa nyeri leher dan punggung sudah cukup familiar. Masalahnya bagi wanita, gejala tersebut kerap dikaitkan dengan efek kelelahan bekerja.

Kini Anda sudah bisa lebih aware kalau merasakan ciri kolesterol tinggi pada wanita yang satu ini. Segera lakukan pemeriksaan kadar kolesterol.

4. Sesak Napas dan Nyeri Dada

Ciri kolesterol tinggi pada wanita lainnya yakni sesak napas dan nyeri dada. Saat kolesterol Anda menumpuk di dinding arteri, aliran darah akan terganggu sehingga distribusi oksigen ke seluruh tubuh tidak optimal, termasuk ke jantung dan paru-paru.

5. Kesemutan dan Mati Rasa

Kesemutan di tangan dan kaki termasuk tanda kolesterol tinggi pada wanita. Pada beberapa kasus, rasa kesemutannya seperti tertusuk jarum atau bahkan memicu mati rasa sesaat.

Keluhan ini disebabkan karena penyempitan arteri sehingga aliran darah menuju tangan dan kaki terhambat.

6. Penumpukan Lemak di Bawah Kulit

Ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita juga bisa ditandai dengan penumpukan lemak di bawah permukaan kulit, terutama di sekitar mata dan sendi seperti lutut dan siku.

Penumpukan lemak ini juga dapat membentuk benjolan berwarna kuning di kulit (xanthoma) ataupun di sekitar mata (xanthelasma). Secara umum, ukuran benjolan bervariasi dari satu benjolan dengan yang lainnya.

Baca Juga: Apa Itu Kolesterol? Definisi serta Cara Mengatasinya

Berapa Kadar Kolesterol Normal Wanita?

Kadar kolesterol normal wanita dan pria usia di atas 20 tahun adalah kurang dari 200 mg/dL. Sementara itu, untuk kadar HDL atau kolesterol baik yang aman bagi wanita agar terhindar dari risiko penyakit jantung adalah di atas 60 mg/dL.

Untuk mendukung kesehatan jantung, Anda juga perlu memperhatikan kadar kolesterol LDL. Kadar LDL atau kolesterol jahat yang aman untuk wanita dengan riwayat jantung adalah di bawah 70 mg/dL. Adapun, bila Anda tidak memiliki riwayat penyakit jantung, maka batas kadar LDL normal akan lebih tinggi, yakni di bawah 100 mg/dL.

Memahami angka-angka tersebut penting agar Anda dapat mendeteksi ciri kolesterol tinggi pada wanita sejak dini.

Efek Kolesterol Tinggi pada Wanita

Selama fase reproduksi, kadar kolesterol baik atau HDL pada wanita cenderung lebih tinggi dibanding pria. Hal ini berkaitan erat dengan hormon estrogen yang berperan menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam darah.

Fluktuasi estrogen ketika siklus menstruasi turut memengaruhi kadar kolesterol wanita. Studi dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2010) menyebutkan bahwa seiring meningkatnya kadar estrogen tepat sebelum ovulasi, kadar HDL akan meningkat. Kolesterol HDL diyakini dapat melindungi dari risiko penyakit jantung.

Ketika memasuki fase menopause, produksi estrogen menurun signifikan. Akibatnya, kadar HDL ikut turun dan tidak lagi bisa mengimbangi kadar kolesterol jahat atau LDL, sehingga risiko penumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah meningkat.

Penumpukan kolesterol di dinding arteri ini yang memicu aterosklerosis, yakni kondisi ketika arteri menyempit dan mengeras sehingga aliran darah terganggu. Aterosklerosis menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke pada wanita pascamenopause.

Oleh karena itu, mengenali ciri kolesterol tinggi pada wanita sedini mungkin menjadi langkah penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius di kemudian hari.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi pada Wanita

Setelah memasuki masa menopause, penurunan kadar hormon estrogen memang menjadi penyebab kolesterol tinggi pada wanita. Namun, gaya hidup tidak sehat juga memengaruhi kondisi yang cenderung terjadi pada usia lebih muda.

Berikut ini tindakan preventif untuk mengatasi atau mencegah kolesterol tinggi pada wanita.

• Melakukan pemeriksaan kolesterol sejak dini pada usia produktif.
• Mencari tahu riwayat keluarga yang memiliki kolesterol tinggi.
• Menjaga berat badan ideal untuk wanita supaya terhindar dari obesitas.
• Melakukan olahraga rutin minimal 30 menit sehari untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal.
• Menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol.
• Menerapkan pola makan sehat, termasuk mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah lemak.
• Menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.
• Mengonsumsi ikan atau makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3.

Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Kolesterol, Sebaiknya Tidak Berlebihan Dikonsumsi

Rekomendasi Produk untuk Bantu Kendalikan Kolesterol

Di bawah ini adalah rekomendasi suplemen di Natural Farm yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol, fungsi pembuluh darah, hingga kesehatan jantung.

1. Nutriwell Omega 3 Fish Oil

Beli Nutriwell Omega 3 Fish Oil di Natural Farm

Saat ciri kolesterol tinggi pada wanita mulai muncul, misal mudah lupa atau sulit konsentrasi, ini tentu dapat mengganggu aktivitas harian, terutama bagi wanita dengan rutinitas padat. 

Untuk mengatasinya, tubuh memerlukan asupan DHA yang berperan penting guna menjaga fungsi otak tetap optimal. Tidak lupa juga EPA yang bisa membantu mendukung kesehatan pembuluh darah agar tetap berfungsi optimal. 

Di tengah aktivitas yang super sibuk, penting untuk tetap menjaga keseimbangan kolesterol dengan mengonsumsi Nutriwell Omega 3 Fish Oil secara rutin sebagai langkah praktis dan efektif menjaga kesehatan tubuh Anda.

2. Natures Health Krill Oil

Beli Natures Health Krill Oil di Natural Farm

Salah satu cara mendukung tubuh dalam menghadapi kolesterol tinggi pada wanita adalah dengan memastikan asupan omega-3 terserap secara optimal.

Natures Health Krill Oil tidak hanya mengandung omega-3, tapi juga dibekali phospholipids yang membantu menyempurnakan proses penyerapan DHA agar lebih cepat dan optimal, serta mendukung distribusinya ke otak dan jaringan tubuh secara menyeluruh.

Dengan manfaat tersebut, suplemen dari Natures Health ini akan menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat omega-3 secara maksimal setiap hari.

3. Nutriwell CoQ10

Beli Nutriwell CoQ10 di Natural Farm

Di tengah kesibukan wanita pada usia produktif, pola makan yang kurang sehat sering kali memicu peningkatan kadar kolesterol. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke di usia muda.

Memberikan dukungan nutrisi tambahan untuk tubuh adalah salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mengendalikan gejala kolesterol tinggi pada wanita sebelum berkembang lebih serius.

Anda bisa mempertimbangkan Nutriwell CoQ10 yang mengandung 100 mg coenzyme Q10 untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung fungsi sel secara optimal supaya tetap aktif dan produktif setiap hari.

4. Natures Plus Garlic and Parsley Oil

Beli Natures Plus Garlic and Parsley Oil di Natural Farm

Bawang putih diketahui memiliki kandungan aktif yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Dengan begitu, bawang putih sering dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Untuk merasakan manfaatnya, Anda tidak perlu repot makan bawang putih mentah. Cukup dengan Natures Plus Garlic and Parsley Oil yang dalam tiap softgel-nya mengandung 2,5 mg garlic oil yang setara dengan 500 mg bawang putih segar.

Kombinasi dengan parsley oil juga membuat suplemen ini tidak beraroma menyengat. Jadi, aman dan nyaman dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

5. Natures Health Nano CoQ10

Beli Natures Health Nano COQ10 di Natural Farm

Makin banyak kasus wanita di usia produktif sudah mulai didiagnosis mengalami gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Tak ayal, karena kondisi ini sering kali dipicu oleh gaya hidup dan pola makan yang kurang seimbang. 

Untuk membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus mendukung fungsi pembuluh darah tetap optimal, penting mendapatkan asupan nutrisi yang tepat. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi Natures Health Nano CoQ10.

Suplemen ini mengandung coenzyme Q10 (CoQ10) dengan teknologi nano dengan ukuran partikel lebih kecil sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Asupan nutrisi yang seimbang memastikan Anda tetap sehat, aktif, dan produktif setiap hari.