Vitalitas pria berkaitan erat dengan stamina, kepercayaan diri, dan performa fisik maupun seksual. Salah satu cara alami yang efektif untuk meningkatkannya adalah melalui olahraga teratur dan pola hidup sehat. Terdapat beberapa pilihan olahraga yang meningkatkan vitalitas pria dan bisa dilakukan di mana saja.
Dengan melakukan olahraga yang tepat, tidak hanya vitalitas pria saja yang meningkat, namun kesehatan dan kebugaran juga akan ikut meningkat. Simak penjelasan tentang olahraga yang bisa meningkatkan vitalitas pria di artikel berikut ini!
Apa Itu Vitalitas Pria?
Pengertian vitalitas pria merujuk pada energi, fisik, dan gairah seksual yang terdapat pada pria. Tidak hanya tentang seksual, tapi vitalitas juga menggambarkan ketahanan dan kekuatan secara keseluruhan dalam menjalankan aktivitas sehari-sehari. Semakin tinggi vitalitas pria, akan semakin percaya diri, bugar, dan sehat yang dirasakannya.
Ada banyak cara menambah stamina pria, baik secara alami atau medis.. Kandungan-kandungan seperti protein berkualitas, zinc, hingga vitamin B kompleks yang didapatkan dari makanan dan minuman yang sehat, dapat membantu meningkatkan vitalitas pria seperti bertambahnya produksi hormon testosteron.
Selain pola hidup dan makan yang sehat, faktor yang dapat menambah vitalitas pria adalah olahraga. Beberapa olahraga yang meningkatkan vitalitas pria umumnya akan melatih kekuatan jantung, otot pinggul, hingga stamina. Maka dari itu, untuk hasil yang lebih maksimal ada baiknya Anda melakukan olahraga dan minum suplemen sesuai anjuran.
Risiko Jika Vitalitas Pria Rendah
Permasalahan yang sering dialami oleh pria adalah menurunnya stamina atau vitalitas pria. Kondisi vitalitas pria yang rendah tidak hanya berdampak kepada performa seksual, tapi juga mempengaruhi banyak hal seperti kesehatan, perasaan, dan juga mental. Berikut beberapa risiko yang dialami pria jika memiliki vitalitas pria yang rendah:
- Disfungsi ereksi atau ejakulasi dini
- Tubuh mudah terasa lelah
- Penurunan massa otot tubuh
- Anxiety disorder atau kecemasan berlebih
- Konsentrasi mudah hilang
Makanan dan Minuman yang Bisa Meningkatkan Vitalitas Pria
Sudah banyak sekali informasi mengenai makanan dan minuman yang mendukung vitalitas pria. Beberapa pilihan makanan dan minuman ini cocok untuk Anda konsumsi sambil rutin melakukan olahraga yang bisa meningkatkan vitalitas pria agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Berikut beberapa makanan dan minuman tersebut:
1. Dark Chocolate
Kandungan flavonoid yang ada di dalam dark chocolate membantu melancarkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk ke organ reproduksi pria. Aliran darah yang lancar ini akan melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang dapat meningkatkan mood dan gairah para pria.
2. Daging Merah
Protein dan mineral berkualitas yang terkandung di dalam daging merah menjadi sumber energi bagi pria untuk meningkatkan vitalitas. Protein, zinc, dan zat besi di daging merah bermanfaat untuk meningkatkan gairah dalam melakukan aktivitas. Serta terdapat pula kandungan kreatin yang mampu meningkatkan kekuatan otot pada tubuh yang mendukung performa dan stamina secara menyeluruh.
3. Telur
Telur adalah sumber protein alami dan asam amino yang mampu meningkatkan kekuatan otot Anda. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B5 dan B6 yang berperan dalam mengendalikan hormon stres dan seksual pada pria. Telur dapat dikonsumsi sebagai minuman peningkat vitalitas pria dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dalam bentuk STMJ.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan yang beragam untuk mengurangi gangguan kejantanan pria. Kacang almond dan kenari menjadi pilihan yang tepat jika Anda ingin menambah vitalitas pria. Kacang almond membantu meningkatkan fungsi ereksi dan stamina karena kandungan magnesium, zinc, dan arginin di dalamnya. Nutrisi ini berperan dalam melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.
5. Buah Delima
Buah delima dengan kandungan antioksidan polifenolnya, dikenal dapat membantu melebarkan pembuluh darah, melancarkan aliran darah, dan mendukung performa seksual pria. Konsumsi buah delima secara teratur juga dapat mengurangi stres oksidatif dan merangsang pelepasan hormon peningkat mood.
Baca Juga: 15+ Makanan Penambah Vitalitas Pria untuk Tingkatkan Libido
7 Olahraga yang Meningkatkan Vitalitas Pria
Vitalitas bisa meningkat jika Anda rajin berolahraga dan menerapkan pola hidup yang sehat. Berbagai macam aktivitas fisik dapat merangsang produksi hormon testosteron, meningkatkan gairah, hingga menjaga daya tahan tubuh. Berikut rekomendasi olahraga yang bisa meningkatkan vitalitas pria:
1. Plank
Plank salah satu olahraga yang dapat meningkatkan vitalitas pria dan mudah dilakukan di mana saja. Melakukan gerakan plank secara teratur dapat meningkatkan stamina, yang berdampak positif pada kualitas hubungan seksual. Manfaat terbesar dari latihan plank akan terasa pada kekuatan otot perut, karena memang gerakan ini menargetkan area tersebut.
2. Kegel
Senam kegel tidak hanya bermanfaat untuk wanita, namun juga untuk pria. Senam ini dapat meningkatkan vitalitas dengan cara melatih otot pinggul pada pria. Selain itu, senam kegel juga berfungsi untuk mencegah terjadinya disfungsi ereksi yang dapat mengurangi kepercayaan diri.
3. Latihan Otot
Otot menjadi salah satu komponen dalam tubuh yang berguna untuk menggerakkan semua bagian tubuh untuk beraktivitas. Meningkatkan kekuatan melalui latihan otot dapat mengoptimalkan aktivitas seksual. Latihan ini bisa dilakukan baik dengan beban maupun tanpa beban, menyesuaikan kondisi yang memungkinkan dari Anda.
4. Gerakan Kuda-Kuda
Gerakan kuda-kuda dapat melatih otot-otot tubuh bagian bawah seperti paha, betis, dan pinggul. Ulangi gerakan ini untuk memperkuat otot-otot tersebut agar lebih bertenaga saat berhubungan intim. Pastikan Anda melakukan gerakan dengan benar untuk menghindari cedera.
5. Cardio (Lari, Jogging, dan Bersepeda)
Latihan cardio biasanya dilakukan oleh orang-orang yang ingin menguatkan sistem kardiovaskular. Namun menariknya olahraga ini juga akan membuat peredaran darah lebih lancar dan merata keseluruh tubuh, termasuk organ intim pria. Maka dari itu manfaat latihan cardio ini akan sangat membantu Anda dalam meningkatkan vitalitas.
6. Bikram Yoga
Bikram yoga jika dilakukan di dalam ruang dengan suhu 40 derajat akan menjadi olahraga yang bisa meningkatkan vitalitas pria. Hal ini dikarenakan olahraga ini akan membuat Anda terbiasa dalam melepaskan hormon androstadienone yang disukai banyak wanita. Selain itu, olahraga ini juga bisa membuat Anda lebih tenang sangat beristirahat atau tidur.
7. Sikap Lilin
Olahraga terakhir yang bisa Anda lakukan untuk menambah vitalitas pria adalah sikap lilin. Melakukan sikap lilin bisa meningkatkan stamina, membentuk otot paha, dan otot kaki. Semakin kuatnya otot di dekat bagian vital, akan memudahkan Anda melakukan berbagai aktivitas seksual.
Rekomendasi Suplemen untuk Meningkatkan Vitalitas Pria
Menjaga vitalitas pria tidak cukup hanya dengan olahraga. Meskipun olahraga seperti plank, senam kegel, atau latihan otot memang terbukti membantu meningkatkan stamina dan performa.
Untuk hasil yang lebih optimal, tubuh juga memerlukan asupan nutrisi tambahan yang mendukung energi, keseimbangan hormon, dan pemulihan pasca latihan. Berikut beberapa rekomendasi suplemen vitalitas pria yang bisa Anda coba:
1. Nuvita Nutri Men 30 Caps
Nuvita Nutri Men merupakan suplemen kesehatan pria yang ramah di kantong. Dengan harga yang murah, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat seperti meningkatkan vitalitas, daya tahan, dan stamina. Terdapat kandungan seperti pasak bumi dan arginine yang memang diformulasikan untuk pendukung performa dan keseimbangan hormon pria.
Nuvita menawarkan banyak manfaat dengan harga yang terjangkau di kantong. Diformulasikan dengan menggunakan bentuk sediaan kaplet salut selaput memudahkan Anda untuk bisa mengonsumsinya setiap hari. Suplemen praktis ini cukup Anda konsumsi hanya dengan 1 kaplet per harinya untuk mendapatkan khasiatnya.
2. Optimum Nutrition Tribulus 625 mg Caps
Jika tujuan Anda berolahraga ingin meningkatkan stamina, otot, dan vitalitas pria, gunakan saja Optimum Nutrition Tribulus 625 mg sebagai suplemen pendukung. Suplemen kesehatan pria ini mengandung senyawa saponin yang bermanfaat untuk merangsang produksi hormon testosteron pada pria, sehingga dapat memperbaiki hasrat dan performa seksual.
Tidak hanya untuk meningkatkan stamina pria, tapi Optimum Nutrition Tribulus ini juga cocok digunakan untuk para suami yang sedang dalam program perencanaan kehamilan. Karena suplemen ini akan membantu meningkatkan kualitas dan produksi sperma tentunya. Cukup minum 1-2 kali sehari setelah makan agar kandungannya lebih mudah terserap dalam tubuh bersama makanan.
3. Solaray Maca Root 525 mg 100 Caps
Akar maca merupakan tanaman herbal yang sudah digunakan sejak dulu sebagai obat untuk mengatasi masalah vitalitas pada pria. Kandungannya sebesar 525 mg di dalam Solaray Maca Root bisa membuat libido pria menjadi tinggi dan menyeimbangkan hormon agar memastikan hasrat seksual tetap terjaga.
Kandungan lainnya seperti zinc, tembaga, dan kalsium di dalamnya dipercaya dapat menambah stamina dan gairah seksual. Selain itu jika Anda memiliki tanda-tanda impoten, sangat disarankan mengonsumsi Solaray Maca Root, karena dapat melancarkan aliran darah, salah satunya ke organ reproduksi, sehingga meningkatkan kualitas ereksi pada pria.
4. Nutriwell Plant Series Spirulina 30 Tab
Nutriwell Plant Series Spirulina diformulasikan untuk mengandung mikroalga biru-hijau yang terkenal tinggi protein, asam amino, dan nutrisi lainnya. Jika Anda merasa mudah lelah saat berhubungan badan, cobalah minum Nutriwell Plant Series Spirulina karena kombinasi nutrisi yang beragam di dalamnya memberikan stamina dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Kandungan spirulinanya juga memiliki sifat anti inflamasi yang berfungsi untuk melawan stres oksidatif dan melancarkan peredaran darah. Kondisi tubuh yang sehat dan sistem kardiovaskular yang baik, akan merangsang peningkatan hormon dan endurance saat berhubungan intim.
5. Natures Plus Ultra Virile Actin 60 Tablets
Sebagian kandungan yang dimiliki oleh Natures Plus Ultra Virile Actin sangat berperan penting untuk performa vitalitas pada pria. Seperti kandungan vitamin E, mineral zinc, dan ginseng korea dapat meningkatkan libido dan memastikan sel sperma yang Anda miliki dalam keadaan sehat dan berkualitas.
Sehingga, jika Anda sedang dalam program hamil bersama istri, sangat disarankan untuk mengonsumsi suplemen ini. Natures Plus Ultra Virile Actin tidak semata-mata hanya bermanfaat untuk kebugaran pria. Terdapat kandungan histidine dan coq10, yang bisa bantu meningkatkan performa jantung dan aliran darah dalam tubuh.