8 Titik Pijat Batuk dan Cara Melakukannya yang Benar

Batuk adalah respons alami untuk membersihkan saluran udara dari lendir, iritan, virus atau bakteri, serta benda asing lainnya yang dapat mengganggu fungsi pernapasan. Mengatasi batuk bisa dengan beberapa cara, salah satunya dengan pijatan.

Dengan mengetahui titik pijat batuk yang tepat, Anda mampu mencoba pendekatan ini guna membantu mengurangi ketidaknyamanan. Pembahasan kali ini mengulas titik-titik akupresur batuk beserta lokasi dan cara meredakan batuk dengan pijatan yang benar.

Manfaat Pijatan untuk Meredakan Batuk

Teknik akupresur bekerja dengan merangsang titik-titik saraf tertentu lewat tekanan manual. 

Tekanan ini memicu pelepasan endorfin, senyawa alami tubuh yang bermanfaat mengurangi nyeri dan peradangan. Tekanan pada titik akupresur batuk akan membantu merelaksasi otot di sekitar saluran napas, meningkatkan sirkulasi darah, serta mengatur refleks batuk.

World Health Organization sudah menetapkan standar lokasi titik-titik akupresur, di mana hal ini memastikan konsistensi dalam praktik klinis di seluruh dunia (WHO, 2008). 

Sebuah meta-analisis menjelaskan bahwa stimulasi ke titik akupresur membantu mengatur pengiriman sinyal nyeri dan peradangan lewat jalur sistem saraf, termasuk untuk pelepasan opioid endogen untuk membantu mengurangi rasa nyeri (Vickers et al., 2018).

Lebih spesifik, sebuah tinjauan sistematis menyebutkan terapi berbasis akupunktur mampu memberikan manfaat suportif untuk penanganan batuk kronis (Lee et al., 2025).

Pijatan untuk meredakan batuk ini bersifat suportif dan tidak bisa menggantikan pengobatan medis. Sebagai terapi komplementer atau pelengkap penanganan, teknik pijatan ini mampu memberikan kenyamanan tambahan selama masa pemulihan.

Titik Pijat Batuk dan Cara Melakukannya

Berikut ini adalah delapan titik pijat batuk berdasarkan sistem meridian akupresur tradisional Tiongkok. Setiap titik punya lokasi spesifik dan cara memijat yang berbeda agar manfaatnya dapat terasa lebih optimal.

1. Titik Hegu (LI-4)

Titik Hegu terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk tangan, di bagian berdaging yang paling menonjol. Titik akupresur batuk ini berkaitan dengan fungsi paru-paru dan sistem imun. 

Cara memijatnya: tekan titik Hegu menggunakan ibu jari tangan sebelah dengan tekanan sedang, lalu pijat memutar selama 30–60 detik. Lakukan pada kedua tangan secara bergantian untuk hasil yang lebih optimal.

2. Titik Tiantu (REN-22)

Titik Tiantu berada di lekukan pangkal leher, tepat di atas tulang dada bagian atas. Titik pijat batuk kering ini diyakini membantu meredakan iritasi tenggorokan dan mengurangi refleks batuk yang berlebihan. 

Cara memijatnya: gunakan ujung jari telunjuk, lalu tekan ke arah bawah dan dalam dengan lembut selama 30 detik. Hindari tekanan yang terlalu kuat pada area ini.

3. Titik Tanzhong (REN-17)

Titik Tanzhong berlokasi di tengah tulang dada yang setinggi puting susu. Titik ini digunakan sebagai bagian yang harus dipijat saat batuk, terutama ketika dada terasa sesak atau berat. 

Cara memijatnya: tempatkan 2–3 jari di titik ini, lalu tekan dan pijat secara memutar selama 1–2 menit dengan tekanan sedang.

4. Titik Fengchi (GB-20)

Titik Fengchi terletak di bagian belakang leher, di bawah tulang tengkorak, pada lekukan di kedua sisi otot leher besar. Titik ini efektif untuk mengatasi batuk yang disertai gejala pilek atau sakit kepala. 

Cara memijatnya: gunakan kedua ibu jari dan tekan ke arah atas menuju tulang tengkorak dengan tekanan sedang selama 1–2 menit sambil bernapas perlahan dan teratur.

Baca Juga: 7 Penyebab Flu Tidak Sembuh-Sembuh & Cara Mengobatinya

5. Titik Yingxiang (LI-20)

Titik Yingxiang berada di sisi kanan dan kiri lubang hidung, pada lekukan antara hidung dan pipi. Titik refleksi untuk batuk ini dapat membantu melegakan hidung tersumbat yang kerap memperparah batuk. 

Cara memijatnya: tekan memakai ujung jari telunjuk kanan dan kiri bersamaan, selanjutnya putar dengan lembut selama 1–2 menit.

6. Titik Zusanli (ST-36)

Titik Zusanli terletak di bawah lutut, yakni sekitar empat jari di bawah tempurung lutut di sisi luar tulang kering. Titik ini mendukung fungsi imunitas tubuh dan pemulihan secara umum. 

Cara memijatnya: tekan menggunakan ibu jari dan pijat memutar dengan tekanan sedang selama 1–2 menit. Lakukan pada kedua kaki secara bergantian.

7. Titik Yongquan (KI-1)

Titik Yongquan berlokasi di telapak kaki bagian depan, pada cekungan yang terbentuk ketika jari-jari kaki ditekuk. Titik ini membantu meredakan sakit kepala, pusing, mual, dan muntah, yang kerap menyertai batuk.

Cara memijatnya: gunakan ibu jari untuk menekan serta memijat memutar dengan tekanan lebih kuat selama 2–3 menit. Lakukan pada masing-masing kaki secara bergantian.

8. Titik Feishu (BL-13)

Titik Feishu terletak di punggung, yakni sekitar dua jari dari ruas tulang belakang ketiga dan setinggi tulang belikat. Titik ini juga disebut titik paru-paru, karena terkait langsung dengan fungsi organ paru dalam sistem meridian. 

Cara memijatnya: minta bantuan orang lain untuk menekan kedua titik ini bersamaan pakai ibu jari selama 1–2 menit. Pada kasus titik pijat batuk berdahak, bisa ditambahkan gerakan menepuk ringan di area sekitar titik ini untuk membantu melonggarkan dahak.

Tabel Ringkasan Titik Pijat Batuk

Alternatif Alami untuk Membantu Meredakan Batuk

Selain menerapkan titik pijat batuk, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan di rumah untuk membantu meredakan batuk. Pendekatan ini bersifat suportif dan paling efektif ketika dikombinasikan dengan penanganan dari tenaga medis.

• Madu. Madu memiliki sifat demulcent alami yang bertujuan membantu melapisi serta menenangkan tenggorokan yang iritasi. Konsumsi 1–2 sendok teh madu hangat bisa membantu mengurangi frekuensi batuk di malam hari.
• Air jahe hangat. Kandungan senyawa gingerol dalam jahe bersifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pernapasan. Seduh potongan jahe segar dalam air panas, tambahkan madu, dan minum selagi hangat.
• Inhalasi uap. Menghirup uap air panas membantu melembapkan saluran napas dan melonggarkan lendir. Tuangkan air mendidih ke dalam baskom, condongkan kepala di atasnya dengan jarak aman, lalu hirup uap selama 5–10 menit.
• Kumur air garam. Campurkan ½ sendok teh garam dalam segelas air hangat, yang gunakan untuk berkumur selama 30 detik. Teknik ini dapat membantu mengurangi peradangan di tenggorokan dan membersihkan lendir di area tersebut.
• Hidrasi cukup. Minum air putih yang cukup dapat membantu mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Hindari minuman berkafein atau bersoda yang dapat memperparah dehidrasi dan iritasi tenggorokan.

Baca Juga: 7 Manfaat Kencur untuk Batuk dan Pilek, Efektif dan Alami!

Pulihkan Batuk dengan Dukungan Suplemen Natural Farm

Pijatan pada titik batuk dan metode alami di atas membantu memberikan rasa nyaman saat pemulihan batuk. Untuk mendapatkan hasil optimal, Anda juga bisa mengimbangi dengan asupan suplemen dan produk pendukung imunitas yang tepat. 

Natural Farm mempunyai berbagai pilihan sirup herbal serta vitamin untuk batuk berkualitas untuk membantu meredakan gejala batuk dan mendukung daya tahan tubuh. Mari simak rekomendasinya di bawah ini.

1. No Cough Syrup

Beli No Cough Syrup 120 ml di Natural Farm

Batuk yang mulai mengganggu aktivitas sehari-hari tentunya memerlukan penanganan yang tepat. No Cough Syrup hadir sebagai sirup batuk untuk dewasa yang diformulasikan dengan bahan-bahan pilihan untuk meringankan iritasi saluran pernapasan. 

No Cough Syrup memadukan bahan herbal yang sudah sejak lama dikenal untuk membantu mengatasi gejala batuk, mulai dari Thymus vulgaris herba (thyme), Glycyrrhiza glabra radix (licorice), Citrus aurantifolia fructus (jeruk nipis), dan Zingiber officinale rhizoma (jahe).

Kombinasikan juga dengan pijatan di titik Tiantu dan Tanzhong agar dukung pemulihan lebih optimal. Konsumsi sesuai dosis yang tertera pada kemasan, 3 kali sehari 1 gelas takar (15 ml). Segera konsultasikan dengan dokter bila batuk berlanjut lebih dari tujuh hari.

2. No Cough Syrup for Kids

Beli No Cough For Kids 100 ml di Natural Farm

Sirup batuk herbal ini juga mempunyai produk yang diformulasikan khusus untuk anak-anak dalam No Cough Syrup for Kids. Pasalnya, si Kecil yang batuk membutuhkan produk yang dirancang khusus sesuai dengan kebutuhan mereka.

No Cough Syrup for Kids telah disesuaikan untuk mendukung kenyamanan si Kecil, dengan rasa jeruk yang enak serta kombinasi bahan alami, meliputi Thymus vulgaris herba (thyme), Glycyrrhiza glabra radix (licorice), dan Citrus aurantifolia fructus (jeruk nipis).

Produk sirup batuk herbal untuk anak ini bisa mulai diberikan pada usia 3 tahun ke atas dan dengan dosis sesuai usia yang tercantum di kemasan. Segera konsultasikan dengan dokter bila gejala batuk pada anak tidak membaik dalam 2–3 hari.

3. ChildLife Formula 3 Cough Syrup

Beli Childlife Formula 3 Cough Syrup 118.5 ml di Natural Farm

ChildLife Formula 3 Cough Syrup adalah sirup batuk anak yang mengandung bahan-bahan alami pilihan, termasuk European Elderberry (Sambucus nigra), Umckaloabo (Pelargonium sidoides), dan Wild Cherry Bark (Prunus serotina), guna mendukung kenyamanan saluran pernapasan si Kecil saat batuk.

Produk ChildLife ini dirancang membantu meringankan gejala batuk pada anak secara lebih nyaman. Kombinasikan dengan pijatan ringan pada titik akupresur batuk yang sesuai untuk anak guna mendukung pemulihan. 

Hadir dalam rasa Natural Berry yang enak sehingga sirup batuk ini lebih mudah diberikan ke buah hati Anda. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum memberikan suplemen apa pun pada anak, terutama jika si Kecil memiliki kondisi kesehatan tertentu.

4. Nuvita Nutri C + Zinc

Beli Nuvita Nutri C + Zinc 30 Kaplet di Natural Farm

Meningkatkan imunitas tubuh adalah langkah penting dalam pemulihan dari batuk, terutama yang disebabkan oleh infeksi. Nuvita Nutri C + Zinc mengandung kombinasi vitamin C dan zinc yang bekerja bersama untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Tiap kapletnya mengandung 500 mg Calcium Ascorbate dan 20 mg Zinc Picolinate. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan, sedangkan mineral zinc akan mendukung fungsi imun secara keseluruhan. 

Suplemen ini cocok dikonsumsi bersamaan dengan penerapan titik pijat batuk secara rutin. Konsumsi sesuai dosis yang dianjurkan, 1 kali sehari 1 kaplet untuk orang dewasa. Ingat, suplemen adalah pelengkap nutrisi harian, bukan pengganti asupan makanan dan obat.

5. Wellness Excell C 500 mg

Beli Wellness Excell C 500 mg 60 Tablets di Natural Farm

Wellness Excell C 500 mg menyediakan vitamin C dosis 500 mg per sajian untuk membantu memenuhi kebutuhan harian Anda. Suplemen vitamin C ini mengandung Calcium Ascorbate atau vitamin C buffered yang punya sifat tidak asam dan lebih ramah di lambung.

Vitamin C memiliki peran penting untuk mendukung fungsi pertahanan tubuh dan membantu mempercepat pemulihan selama masa batuk. Dengan kebutuhan vitamin C yang tercukupi, tubuh Anda lebih siap melawan paparan infeksi penyebab batuk. 

Jadikan suplemen ini bagian rutinitas pemulihan Anda bersama penerapan cara meredakan batuk dengan pijatan secara teratur. Suplemen adalah pelengkap, bukan pengganti nutrisi harian. Tetap utamakan asupan nutrisi dari makanan sehat dan bergizi seimbang.