5 Rekomendasi Vitamin B Complex yang Bagus & Cara Memilihnya

Vitamin B complex yang bagus tidak hanya dilihat dari kelengkapan kandungan, tetapi juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda. Banyaknya pilihan suplemen di pasaran dapat membuat Anda bingung menentukan pilihan. 

Guna membantu menentukan pilihan, Anda perlu mengenali berbagai macam vitamin B dan manfaatnya, kebutuhan harian, dan hal-hal yang perlu diperhatikan saat memilih suplemen. Simak juga rekomendasi vitamin B complex yang bagus dan dapat Anda pertimbangkan.

Ragam Manfaat Vitamin B Complex bagi Kesehatan Tubuh

Kandungan vitamin B complex umumnya terdiri dari delapan jenis vitamin, yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Setiap jenis vitamin B memiliki fungsi berbeda untuk mendukung berbagai proses penting di dalam tubuh Anda.

Berikut manfaat vitamin B yang paling utama dari masing-masing jenisnya menurut National Health Service yang perlu Anda ketahui.

Dengan beragam manfaat di atas, setiap jenis vitamin B tetap punya kebutuhan harian yang berbeda. Memenuhi kebutuhan sesuai usia dan kondisi tubuh Anda penting supaya asupan vitamin B tetap optimal. 

Baca Juga: 10 Buah yang Mengandung Vitamin B & Manfaatnya

Kebutuhan Harian Vitamin B Complex

Kebutuhan vitamin B tiap orang dapat berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan, seperti kehamilan dan menyusui. Berikut ini kebutuhan harian vitamin B complex berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI.

Kebutuhan vitamin B sebaiknya diutamakan melalui pola makan yang beragam dan bergizi seimbang, seperti daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

Namun, suplemen vitamin B complex yang bagus bisa Anda pertimbangkan saat kebutuhan sulit terpenuhi dari makanan atau terdapat kondisi tertentu yang meningkatkan kebutuhan, seperti hamil atau menyusui.

Kekurangan vitamin B berisiko membuat tubuh mudah lelah, memicu gangguan saraf, serta anemia. Sebaliknya, terlalu banyak asupan vitamin B tertentu, seperti vitamin B6 dan B3, juga dapat menimbulkan efek samping, seperti gangguan kulit atau kerusakan saraf. 

Cara Memilih Vitamin B Complex yang Bagus

Memilih vitamin B complex yang bagus di tengah banyaknya pilihan tentu tidak mudah. Agar lebih mudah menentukan pilihan, berikut ini adalah hal-hal yang sebaiknya Anda perhatikan sebelum membeli.

1. Pilih Sesuai Kebutuhan Tubuh

Kebutuhan vitamin B dapat berbeda berdasarkan usia, kondisi kesehatan, serta pola makan Anda. Sebagai contoh, lansia membutuhkan asupan vitamin B12 yang lebih tinggi, ibu hamil dan menyusui kebutuhan folat dan vitamin B12-nya meningkat, atau juga pengidap penyakit celiac atau anoreksia yang butuh asupan vitamin B lebih lengkap. 

2. Periksa Kandungan dan Dosisnya

Jangan melihat jumlah total jenis vitamin B di kemasan, tetapi cek juga dosis tiap jenisnya. 

Pilih produk dengan dosis yang sesuai kebutuhan dan hindari yang mempunyai kandungan sangat tinggi tanpa berkonsultasi dengan dokter. Asupan vitamin B complex berlebih dapat meningkatkan risiko efek samping. 

3. Sesuaikan dengan Pola Makan

Jika Anda menjalani pola makan vegan, pertimbangkan vitamin B complex yang berbasis tumbuhan. Anda juga dapat memilih produk yang mencantumkan klaim vegan pada label agar lebih mudah memastikan bahan yang digunakan sesuai dengan pola makan Anda.

4. Pilih Sediaan yang Nyaman Dikonsumsi

Vitamin B complex biasanya tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, kaplet, atau cair. Pilih yang paling mudah Anda konsumsi secara rutin, sekaligus perhatikan jumlah sajian dan aturan minumnya agar sesuai dengan kebutuhan Anda.

5. Cek Bahan Tambahan pada Label

Jika Anda ingin formula yang lebih sederhana, periksa apakah produk tersebut mengandung pewarna, pemanis, atau pengawet buatan. Anda juga dapat memilih suplemen yang bebas bahan tertentu yang bisa memicu alergi, seperti gluten, susu, atau kedelai.

6. Pastikan Produk Aman dan Terpercaya

Sebelum membeli, cek komposisi, aturan konsumsi, tanggal kedaluwarsa, produsen, hingga Nomor Izin Edar BPOM pada kemasan yang dapat Anda cek melalui laman resmi BPOM (https://cekbpom.pom.go.id/index.php/). 

Jika tersedia, pengujian pihak ketiga atau sertifikat analisis juga dapat menjadi nilai tambah untuk membantu memastikan kualitas produk yang hendak Anda beli.

Baca Juga: 5 Gejala Kekurangan Vitamin B12 yang Perlu Diperhatikan

Rekomendasi Vitamin B Complex yang Bagus 

Masih cari vitamin B complex terbaik, tapi belum menemukan yang paling sesuai? Anda bisa mempertimbangkan beberapa pilihan di Natural Farm berikut ini, dengan kandungan dan keunggulan yang berbeda untuk melengkapi kebutuhan vitamin harian. 

1. Nuvita Nutri B Complex

Beli Nuvita Nutri B Complex 30 Kaplet di Natural Farm

Jika Anda mengutamakan formula yang lengkap dalam satu produk, Nuvita Nutri B Complex bisa menjadi pilihan. Kandungannya mencakup 8 jenis vitamin B, mulai dari B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, hingga B12 untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin B complex.

Kombinasi tersebut cocok untuk Anda yang ingin melengkapi asupan vitamin B tanpa harus memilih beberapa jenis suplemen secara terpisah. Bentuk kaplet salut selaput juga mudah ditelan sehingga praktis menjadi bagian dari rutinitas harian.

Jika asupan vitamin B dari makanan belum cukup, Nuvita Nutri B Complex dapat jadi pilihan vitamin B complex yang bagus untuk melengkapinya. Akan tetapi, tetap utamakan konsumsi makanan bergizi seimbang, karena suplemen ini hanya pelengkap dan bukan pengganti.

2. Wellness Mega B Complex 

Beli Wellness Mega B Complex 30 Tablets di Natural Farm

Ingin vitamin B complex dengan formula lebih lengkap? Wellness Mega B Complex ini tidak hanya menyediakan B1 hingga B12, tetapi juga dilengkapi choline, inositol, dan PABA guna melengkapi kandungan nutrisinya.

Vitamin B di dalamnya berperan di dalam metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak untuk menghasilkan energi, sekaligus mendukung fungsi sistem saraf. Produk ini juga dibuat tanpa pewarna dan pengawet, sehingga aman untuk Anda konsumsi secara rutin.

Suplemen vitamin B complex tablet ini dapat menjadi pilihan ketika Anda mencari suplemen dengan kandungan lebih beragam. Namun, suplemen tetap sebaiknya dikonsumsi sebagai pendamping pola makan sehat dan tidak digunakan untuk menggantikan obat atau penanganan dari dokter.

3. Natures Health B Complex Magnesium 

Beli Natures Health B Complex Magnesium 60 Caplets di Natural Farm

Sulit merasa benar-benar rileks setelah melalui aktivitas yang melelahkan? Natures Health B Complex Magnesium menggabungkan vitamin B complex dan magnesium untuk membantu mendukung fungsi sistem saraf dan otot.

Magnesium mendukung fungsi saraf dan otot yang optimal agar tubuh lebih rileks dan lebih mudah beristirahat. Sementara itu, vitamin B bisa membantu metabolisme energi, sehingga kombinasi keduanya cocok dipertimbangkan sebagai bagian dari rutinitas untuk menjaga tubuh tetap nyaman hingga waktu tidur.

Namun, kualitas tidur yang baik tidak hanya ditentukan oleh asupan nutrisi, Anda tetap perlu membangun kebiasaan tidur yang baik. Karena itu, suplemen ini hanya berperan sebagai pelengkap pola makan dan gaya hidup sehat, bukan pengganti sepenuhnya.

4. Nutriwell Vitamin B Complex 

Beli Nutriwell Vitamin B Complex 60 Tablets di Natural Farm

Aktivitas padat kerap kali membuat Anda lebih fokus menyelesaikan pekerjaan dibandingkan memperhatikan asupan nutrisi. Nutriwell Vitamin B Complex menyediakan kombinasi vitamin B, termasuk B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12, untuk membantu memenuhi kebutuhan.

Yang membuatnya menarik, karena formulanya juga dilengkapi choline dan inositol. Choline berperan mendukung fungsi hati, otak, dan memori, sedangkan inositol mendukung fungsi sel dan sistem saraf sehingga melengkapi manfaat vitamin B di dalam satu produk.

Dengan kandungan lengkap, Nutriwell Vitamin B Complex membantu melengkapi kebutuhan vitamin B dalam rutinitas harian Anda. Pastikan kebutuhan nutrisi utama tetap dipenuhi dari makanan bergizi, sedangkan suplemen sebagai pelengkap, bukan pengganti makanan.

5. Purityfic Vitamin Multi B Complex 

Beli Purityfic Vitamin Multi B Complex 60 Tablet di Natural Farm

Saat hamil, kebutuhan nutrisi ikut berubah dan asupan vitamin B jadi semakin penting untuk diperhatikan. Purityfic Vitamin Multi B Complex menjadi pilihan guna membantu melengkapi vitamin B, termasuk asam folat yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Selain folat, kandungan vitamin B lainnya juga mendukung metabolisme energi serta fungsi sistem saraf. Formula ini bisa membantu melengkapi asupan nutrisi harian saat kebutuhan vitamin B Anda meningkat.

Jadikan Purityfic Vitamin Multi B Complex sebagai pelengkap makanan bergizi selama fase kehamilan, bukan sebagai pengganti sumber nutrisi utama. Produk vitamin B complex ini juga tidak dimaksudkan untuk menggantikan obat atau anjuran dokter untuk ibu hamil.