Untuk mempertajam penglihatan, lazimnya orang akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi vitamin mata yang bagus yang berasal dari sumber alami seperti wortel. Bahkan kini, bukan hanya anak-anak saja yang mengonsumsi wortel melainkan juga orang dewasa yang kerjanya selalu di depan laptop.
Menjaga kondisi kesehatan mata adalah hal krusial yang harus dilakukan setiap manusia. Dengan mata, Anda bisa melakukan pekerjaan atau aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah. Masalahnya bila Anda terus menggunakan mata tanpa mencukupi kebutuhan nutrisinya, risiko kerusakan mata bisa saja sedang mengintai.
5 Vitamin yang Bagus untuk Mata
Tidak semua jenis mata manusia normal. Jenis mata sensitif memiliki gejala khusus seperti mata lebih cepat kering, mata merah ataupun lebih cepat terasa panas. Guna menjaga kesehatan mata, Anda harus mencukupi kebutuhan nutrisi yang berasal dari sayuran, buah ataupun suplemen multivitamin.
Jenis nutrisi apa yang dibutuhkan mata agar tetap berfungsi normal? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
1. Vitamin A
Vitamin A adalah jenis vitamin mata yang bagus untuk meningkatkan kemampuan penglihatan dan mengatasi berbagai macam gangguan mata. Bila Anda sering mengalami mata kering, itu berarti mata Anda kekurangan vitamin A. Untuk mendukung kesehatan mata, vitamin A memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sistem penglihatan.
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kejernihan kornea. Adapun dari segi fungsi saraf, vitamin A termasuk komponen rhodopsin alias berperan sebagai protein pada fungsi mata sehingga Anda lebih mudah melihat di malam hari atau melihat ketika kondisi pencahayaan lebih rendah.
2. Vitamin B
Nutrisi lainnya yang dibutuhkan mata untuk mendukung fungsi penglihatan yaitu vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, B9 dan B12. Ketiga nutrisi tersebut berperan cukup penting untuk menurunkan kadar homosistein. Homosistein termasuk asam amino pemecah protein yang bisa saja terhubung dengan pemicu peradangan atau risiko pengembangan degenerasi makula (age related macular degeneration).
3. Vitamin C
Vitamin C termasuk vitamin yang bersifat antioksidan untuk menjaga kondisi mata dan melawan paparan radikal bebas. Dengan begitu, fungsi penglihatan pada mata akan terproteksi dengan sempurna dan terhindar dari risiko miopi.
4. Vitamin E
Bersumber dari jurnal Free Radical Biology & Medicine, asupan nutrisi vitamin E yang cukup dapat mencegah risiko penyakit mata katarak ataupun miopi. Manfaat vitamin E juga membantu pencegahan degenerasi makula.
5. Zeaxanthin
Nutrisi lain yang cukup fundamental untuk menjaga kesehatan mata yaitu zeaxanthin. Nutrisi zeaxanthin yang tersebar ke makula halus mata berperan dalam perlindungan jaringan mata dan lensa. Mata akan tetap tajam melihat, terjaga sensitivitas cahaya hingga mengurangi risiko gangguan mata.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Tajam dan Sehat!
Risiko Mata Kekurangan Vitamin
Defisiensi vitamin A dan E terhadap kesehatan mata ternyata sangat berpengaruh. Walaupun gejalanya tidak terlalu mencolok, akan tetapi bila defisiensi ini terjadi untuk waktu yang lama maka akan berdampak serius untuk kesehatan mata, di antaranya:
- Gejala defisiensi vitamin A di antaranya xerophthalmia yang terjadi pada saat kadar retinol plasma menurun. Dampak xerophthalmia dapat membuat mata kering, volume air mata berkurang, sampai risiko rabun senja.
- Degenerasi retina yang berefek terhadap kemampuan melihat abnormal.
- Gejala mata kering yang memicu iritasi dan risiko infeksi mata.
- Tingkat risiko infeksi mata semakin besar.
- Kekurangan vitamin E memicu proses peradangan pada mata.
- Penyebab glaukoma. Glaukoma adalah gangguan kesehatan mata di mana intraokular tertekan sehingga dapat merusak saraf dan berefek fungsi penglihatan menurun.
- Risiko katarak, miopi atau penyakit mata lainnya.
Rekomendasi Suplemen Vitamin Mata yang Bagus
Mengonsumsi suplemen vitamin mata yang bagus akan membantu organ mata semakin sehat dan penglihatannya semakin baik. Berikut ini rekomendasi suplemen multivitamin dari Natural Farm untuk menjaga kesehatan mata sekaligus memperbaiki gangguan kesehatan mata.
1. Nutriwell Eye Formula
Untuk memelihara kesehatan mata, Anda bisa mengonsumsi suplemen Nutriwell Eye Formula. Suplemen ini mengandung kombinasi Billberry, Vitamin A, Fish Oil, dan Lutein untuk menjaga kesehatan mata sekaligus mencegah risiko degenerasi makula sampai katarak.
2. NutriWell Eye Gummy
Rekomendasi suplemen untuk mata lainnya dari Nutriwell yaitu NutriWell Eye Gummy. Bedanya suplemen NutriWell Eye Gummy dengan Nutriwell Eye Formula adalah bentuk suplemennya gummy dengan rasa jeruk yang lebih menyenangkan untuk Anda konsumsi.
Dengan mengonsumsi suplemen ini dapat mengatasi kondisi mata kering, mengurangi rasa kelelahan pada mata, menstimulasi proses perbaikan sel mata yang rusak hingga mencegah gangguan penglihatan lainnya.
3. Wellness Natural Vitamin E
Salah satu vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan mata yaitu vitamin E. Untuk mencukupi asupan hariannya Anda bisa mengonsumsi Wellness Natural Vitamin E. Selain mengandung vitamin E sebesar 400 IU, suplemen ini berasal dari bahan alami d-alpha tocopheryl untuk proses penyerapan khasiat lebih sempurna lagi.
4. Natures Health Visi Health
Rekomendasi suplemen selanjutnya dari Natures yaitu Natures Health Visi Health. Suplemen Natures Health Visi Health mengandung vitamin A untuk memelihara kesehatan mata sehingga mencegah degenerasi makula, katarak ataupun gangguan penglihatan lainnya.
Bedanya dengan suplemen lainnya, Natures Health Visi Health terbuat dari beberapa bahan herbal yang biasa digunakan dalam Traditional Chinese Medicine untuk menjaga kesehatan mata. Selain vitamin A, terdapat kandungan lutein yang bersifat antioksidan.
5. Natures Plus OcuActin
Rekomendasi yang terakhir yaitu Natures Plus OcuActin. Natures Plus OcuActin merupakan suplementasi untuk memelihara kesehatan mata. Penggunaan formula Herbal Actives Nature's Plus yang bermanfaat untuk memberikan perlindungan maksimal mata terhadap cahaya.
Kemudian kandungan lutein dan billberry yang berperan mengurangi risiko kerusakan serius terhadap retina. Suplemen ini terbilang suplemen terbaik untuk mata sebab selain kandungan lutein dan billberry, terdapat kandungan zeaxanthin, glutathione, glaukoma lalu disempurnakan dengan grape seed. Perlu Anda ketahui bahwa grape seed memproteksi lapisan kolagen mata guna menjaga struktur sel mata.