Tenggorokan Gatal dan Batuk? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya

Tenggorokan gatal dan batuk kerap timbul bersamaan. Saat lapisan tenggorokan mengalami iritasi, tubuh memicu refleks batuk untuk membantu mengatasinya.

Pemicu iritasi ini bisa beragam, dari udara kering, alergi, hingga infeksi saluran napas. Maka dari itu, mencari tahu penyebabnya penting agar Anda bisa memilih cara mengatasi dengan tepat, bukan sekadar mengandalkan obat batuk saja.

Apa Itu Tenggorokan Gatal dan Batuk?

Tenggorokan gatal dan batuk adalah kumpulan gejala dari iritasi saluran napas atas, berupa sensasi kering, geli, atau menggelitik yang memicu refleks batuk. Pemicu terseringnya ialah infeksi virus, alergi, refluks asam lambung, dan udara kering.

American College of Chest Physicians membagi batuk ke dalam 3 kategori, yaitu batuk akut (kurang dari 3 minggu), batuk subakut (3–8 minggu), dan batuk kronis (lebih dari 8 minggu) (Irwin dkk., 2006).

Batuk kronis atau yang berlangsung dalam waktu lama tidak bisa disepelekan. Angka kasus batuk kronis pada orang dewasa di seluruh dunia terbilang besar, mencapai 9,6%, dengan angka kawasan Asia sebesar 4,4% (Song dkk., European Respiratory Journal, 2015).

Baca Juga: Tips Atasi Batuk Gatal Tenggorokan di Malam Hari

Penyebab Tenggorokan Gatal dan Batuk

Penyebab tenggorokan gatal dan batuk berbeda-beda, jadi penanganan yang sebaiknya ikut berbeda. Berikut ini adalah pemicu yang paling sering ditemui di aktivitas sehari-hari.

Kondisi lain yang menyertai bisa membantu Anda memperkirakan penyebabnya. Perhatikan kapan batuk muncul serta apakah keluhan membaik setelah pemicunya dihindari.

1. Infeksi Saluran Pernapasan Atas

Pilek dan flu menjadi pemicu paling umum. Sebagian besar infeksi saluran pernapasan atas disebabkan oleh virus dan dapat mereda sendiri dalam sekitar 14 hari (University of Oxford, 2020). Keluhannya biasanya muncul bersamaan dengan hidung meler, badan pegal, atau demam ringan.

2. Alergi dan Postnasal Drip

Lendir dari hidung yang menetes ke belakang tenggorokan akan terus merangsang reseptor batuk. Kondisi ini dikenal sebagai upper airway cough syndrome (UACS) umumnya disertai bersin, hidung gatal, dan dorongan untuk terus berdehem.

UACS, asma, serta refluks asam lambung bersama-sama menjelaskan lebih dari 90% kasus batuk kronis pada orang yang tidak merokok dengan hasil rontgen dada normal (Medscape, 2023).

3. Refluks Asam Lambung

Asam lambung bisa naik ke kerongkongan, kemudian mengiritasi tenggorokan tanpa selalu memicu sensasi panas di dada. Batuk yang memburuk ketika berbaring dan setelah makan bisa menjadi petunjuk bahwa refluks asam lambung berperan dalam munculnya keluhan.

4. Udara Kering, Asap, dan Iritan Lain

AC semalaman, asap rokok, debu, dan polusi dapat mengiritasi atau membuat tenggorokan terasa kering. Bernapas melalui mulut saat tidur juga dapat memperparah rasa kering. Hal ini membuat sakit tenggorokan dan batuk terasa lebih mengganggu setelah bangun.

Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Batuk

Cara mengatasi tenggorokan gatal dan batuk bisa dimulai dari langkah sederhana di rumah. Jika keluhan tidak segera membaik, Anda dapat mempertimbangkan konsumsi obat sesuai penyebab dan gejala yang terjadi.

1. Berkumur Air Garam

Mayo Clinic menyarankan melarutkan ¼–½ sendok teh garam dapur ke dalam 120–240 ml air hangat, lalu berkumur dan membuangnya.

Ulangi beberapa kali sehari, khususnya setelah makan dan sebelum tidur. Metode ini tidak dianjurkan untuk anak di bawah 6 tahun, karena berisiko tertelan.

2. Larutan Madu Hangat

Tinjauan sistematis 14 studi klinis oleh peneliti University of Oxford menunjukkan madu lebih unggul dibanding perawatan biasa dalam menurunkan frekuensi dan keparahan batuk pada infeksi saluran napas atas (Abuelgasim dkk., BMJ Evidence-Based Medicine, 2021).

Cukup satu sendok teh madu, diminum langsung atau dilarutkan ke dalam air hangat. Madu untuk batuk tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah 12 bulan karena risiko botulisme.

3. Jaga Kelembapan Udara dan Asupan Cairan

Humidifier membantu apabila kamar Anda kering karena AC. Bersihkan alatnya secara rutin agar tidak menjadi tempat tumbuh jamur dan bakteri. Minum air secara rutin sepanjang hari juga menjaga lapisan tenggorokan tetap lembap dan dahak lebih mudah keluar.

4. Hindari Asap Rokok, Paparan AC, dan Polusi

Asap rokok, baik aktif maupun pasif, adalah salah satu pemicu tenggorokan gatal dan batuk. Menjauhi asap rokok sering menyelesaikan masalah batuk yang tidak lekas sembuh tanpa perlu obat sama sekali.

Arahkan AC agar tidak menyembur langsung ke wajah ketika tidur. Penting juga untuk pakai masker saat kualitas udara sedang buruk.

5. Konsumsi Jahe atau Teh Herbal

Jahe mengandung senyawa gingerol yang bersifat antiinflamasi guna membantu meredakan peradangan dan menenangkan tenggorokan. Seduh 2–3 iris jahe segar ke dalam air panas, tambahkan sedikit madu dan perasan lemon.

Baca Juga: 10 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Saat Batuk dan Penggantinya

6. Hisap Permen Pelega Tenggorokan

Permen pelega tenggorokan atau lozenges mampu merangsang produksi air liur, sehingga tenggorokan tetap lembap dan rasa gatal mereda sementara. 

Pilihlah permen yang mengandung madu, mentol, atau licorice untuk membantu mengatasi batuk kering yang tidak berdahak. Mayo Clinic tidak menganjurkan lozenges untuk anak di bawah 6 tahun karena risiko tersedak.

7. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur

Kalau pemicunya refluks asam lambung atau postnasal drip, Anda bisa meninggikan kepala 15–20 cm dengan bantal tambahan atau mengganjal ujung kepala tempat tidur.

Hal ini untuk mencegah asam naik ke tenggorokan dan mengurangi lendir yang menetes ke belakang saat berbaring. Efeknya sering langsung terasa di malam pertama.

8. Inhalasi Uap Hangat

Hirup uap dari mangkuk berisi air hangat selama 5–10 menit sebanyak dua kali sehari. Uap membantu melonggarkan lendir dan menenangkan iritasi mukosa.

Untuk dewasa boleh ditambahkan sedikit minyak esensial, seperti minyak eucalyptus. Untuk anak kecil, cukup gunakan air hangat biasa.

9. Istirahat Cukup dan Kelola Stres

Kurang tidur dapat menurunkan aktivitas sel imun dan memperpanjang durasi infeksi virus. Usahakan tidur 7–9 jam per malam, terutama di 72 jam pertama sejak gejala muncul.

Tenggorokan gatal dan batuk yang tidak kunjung reda sering bukan karena obatnya kurang, tetapi karena tubuh tidak diberi cukup waktu untuk memulihkan diri. Karena itu, mengelola stres dengan baik juga penting dalam langkah ini.

10. Perbaiki Pola Makan

Jika batuk berkaitan dengan penyakit GERD atau refluks asam lambung, coba mengurangi makanan pedas dan berlemak, kopi, serta cokelat. Hindari juga makan dalam porsi besar setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Perubahan ini terutama membantu jika batuk sering muncul atau memburuk setelah makan dan saat berbaring.

11. Antihistamin bila Pemicunya Alergi

Kalau Anda mendeteksi pola alergi, misal bersin di pagi hari, hidung gatal, dan mata berair, antihistamin generasi kedua, seperti loratadine atau cetirizine, lebih tepat sasaran daripada obat batuk biasa.

Jenis obat antihistamin ini mulai bekerja dalam 1–3 jam sejak dosis pertama. Namun, untuk efek penuh pada gejala alergi membutuhkan beberapa hari pemakaian rutin. 

Pilihan Produk untuk Bantu Redakan Tenggorokan Gatal dan Batuk

Tenggorokan gatal dan batuk di malam hari dapat membuat Anda terbangun berkali-kali, lalu bangun di pagi hari dengan badan yang belum benar-benar pulih.

Natural Farm punya beberapa pilihan yang bisa dikombinasikan sesuai kebutuhan, dari yang bekerja langsung di tenggorokan sampai yang mendukung daya tahan tubuh dari dalam.

1. No Cough Syrup

Beli No Cough Syrup 120 ml di Natural Farm

Batuk sudah beberapa hari tetapi Anda belum ingin langsung minum obat kimia? No Cough Syrup diformulasikan untuk momen seperti ini.

Sirup batuk ini menghadirkan kombinasi Thymus vulgaris (thyme), Glycyrrhiza glabra (akar manis), Zingiber officinale (jahe), dan Citrus aurantifolia (jeruk nipis). Kombinasi ini bekerja sebagai ekspektoran sekaligus antitusif, sehingga dapat membantu mengencerkan dahak dan meredakan iritasi tenggorokan.

No Cough Syrup tidak memicu kantuk, sehingga aman diminum di tengah hari kerja. Dosis dewasa 3 kali sehari 1 gelas takar 15 ml. Produk ini tidak ditujukan untuk ibu hamil.

2. Manuka Health Lozenges MGO 400+ Ginger Lemon

Beli Manuka Health Lozenges MGO 400+ Ginger Lemon di Natural Farm

Gatal yang datang di tengah rapat atau di dalam perjalanan jelas tidak dapat diatasi dengan berkumur air garam. Anda butuh solusi yang bisa masuk kantong dan langsung dipakai.

Lozenges ini dibuat dari madu Manuka MGO 400+, artinya tiap kilogram madu mengandung minimal 400 mg methylglyoxal, senyawa aktif khas dari madu Manuka yang jadi tolok ukur kualitasnya. MGO 400+ termasuk kelas menengah-atas untuk pemakaian harian.

Bentuk isap Manuka Health Lozenges MGO 400+ membuat madu akan bertahan lebih lama melapisi permukaan tenggorokan guna menenangkan sensasi kering dan menggelitik. Rasa jahe dan lemon juga membuat napas segar, sehingga praktis untuk situasi meeting.

Hisap perlahan satu lozenge saat dibutuhkan, maksimal 5 kali sehari. Tidak dianjurkan untuk anak di bawah 6 tahun karena berisiko tersedak.

3. Nuvita Nutri C + Zinc

Beli Nuvita Nutri C + Zinc 30 Kaplet di Natural Farm

Sebagian orang berhenti minum vitamin C bukan karena tidak percaya dengan manfaatnya, tetapi karena perutnya perih.

Nuvita Nutri C + Zinc menggunakan 500 mg calcium ascorbate, yakni bentuk vitamin C yang diformulasikan untuk mengurangi iritasi lambung dibanding asam askorbat biasa. Suplemen ini juga dipadukan dengan 20 mg zinc picolinate.

Vitamin C berkontribusi pada fungsi normal sistem imun dan zinc dibutuhkan untuk aktivitas lebih dari 300 enzim tubuh. Cukup 1 kaplet sehari dan cocok diminum berkelanjutan ketika keluhan tenggorokan gatal dan batuk sering muncul di musim pancaroba.

4. Wellness Echinacea + Vitamin C

Beli Wellness Echinacea + Vitamin C 30 Capsules di Natural Farm

Kalau daya tahan tubuh terasa turun saat pancaroba, Wellness Echinacea + Vitamin C bisa jadi tambahan. Satu kapsulnya berisi 250 mg ekstrak echinacea dan 150 mg vitamin C.

Echinacea sudah lama digunakan sebagai bahan pendukung daya tahan tubuh, khususnya saat cuaca berubah. Dikombinasikan dengan vitamin C untuk membantu mendukung imun, produk ini cocok sebagai pegangan di pergantian musim atau saat aktivitas sedang padat.

Dosis 1–2 kapsul per hari dengan maksimal 8 minggu berturut-turut. Suplemen daya tahan tubuh ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui.

5. Natures Health Optima Multivitamin

Beli Natures Health Optima Multivitamin 60 Tablets di Natural Farm

Kalau akar masalah lebih ke pola makan tidak teratur, contohnya sering skip sarapan, jarang makan sayur, atau lebih sering makan di luar, daya tahan tubuh lebih susah dibangun hanya dengan satu jenis suplemen. 

Natures Health Optima Multivitamin dapat menjadi pilihan untuk membantu menutup banyak celah nutrisi sekaligus. Tidak hanya multivitamin dan mineral, formulasinya juga dilengkapi lutein dan likopen sebagai antioksidan serta zinc untuk mendukung berbagai proses tubuh.

Cukup minum 1 tablet per hari setelah makan. Multivitamin ini baik diminum sebagai fondasi harian, terutama di musim pancaroba atau saat pola makan Anda sedang berantakan.